Kornprodukter
Helse Viktigheten av kornprodukter
Oppgaven kornprodukter inkludert brød, pasta, nudler, frokostblandinger, risretter, og selv stivelsesholdige grønnsaker: mais og poteter. Denne maten gruppen gir kroppen en god kilde til energi, fiber, komplekse karbohydrater, vitaminer og litt protein, ikke blir fratatt deres ernæringsmessige verdi av raffinering og andre prosesser av næringsmiddelindustrien.
Helsemessige fordeler av kornprodukter
• Hold deg i bevegelse stoffskiftet som hjelper deg å forbrenne fett raskere. • Kroppen din får mer fiber selv å spise fullkorn matvarer. • Eating kornprodukter senker kolesterolet fordi det blir kvitt LDL som er dårlig kolesterol. • inneholder antioksidanter som er kjent for å forsinke eller treg aldring. • Det har vært vist å beskytte mot kreft og hjertesykdom. • De er en viktig kilde til næringsstoffer for kroppen. • Å spise kornprodukter gir deg en følelse av fylde som hjelper deg å holde på en diett for å gå ned i vekt. • Kroppen din har en bedre ytelse på den ernæringsmessige verdien. • De har en relativ mengde av vann, noe som bidrar til å bevege seg mat hurtigere gjennom tarmen, og dermed redusere risikoen for tykktarmskreft. • Noen kornprodukter forbedre immunforsvaret. • Kan redusere betennelser og smerter forårsaket av leddsykdommer som leddgikt. • Det anbefales at den gjennomsnittlige personen bør ha minst en porsjon kornprodukter per dag for å oppnå de største fordelene. • De er en utmerket kilde til kostfiber og stivelse. • God kilde til niacin, riboflavin, andre B-vitaminer og jern. Det er billigere enn kjøtt, fisk og andre matvarer med like fordeler kornprodukter.
