Middelhavsdietten
Middelhavet diett er et måltid plan for å hjelpe helse kombinerer elementer av middelhavsstil. Middelhavsdietten inneholder grunnleggende sunn mat med komponenter som preger tradisjonelle matlaging stil av landene rundt Middelhavet. Middelhavet diett reduserer risikoen for hjertesykdom. • Spis rikelig med frukt og grønnsaker. • Å spise sunt fett som olivenolje. • Bruk urter og krydder i stedet for salt. • Spis små porsjoner av nøtter. • Å drikke rødvin, i moderate mengder. • Svært lite rødt kjøtt. • Å spise fisk eller sjømat minst to ganger i uken. • Frukt, grønnsaker, nøtter og korn. • Spis naturlig peanøttsmør i stedet for hydrogenert fett klasse. • Bruk smør "lite fett" eller "kolesterol gratis" på etiketten betyr ikke at et produkt er nødvendigvis bra for deg. Mange av disse elementene er laget med transfett. • Spis et utvalg av frukt og grønnsaker hver dag. Fruktsalater er en flott måte å gjøre det. • Utgi rødt kjøtt med fisk kjøtt og fjærfe. Unngå pølse, bacon og andre med høy fett kjøtt. • Limit hele melkeprodukter, ost og iskrem. • Hold valnøtter, mandler, pekannøtter på hånden for en rask matbit Vi håper at vår rapport på middelhavsdietten har hjulpet deg. Tidligere:Tyreotoksikose Neste:Kreft
Om Middelhavsdietten
sentrale deler av Middelhavet diett
