Omega 3

Om Omega 3

Omega 3, 6 og 9 er grupper av essensielle fettsyrer er nødvendig for god helse. Forskjellen mellom dem ligger i posisjonen til den første dobbeltbinding i karbonkjeden. Eg. Omega 6 har sin første dobbeltbindingen i posisjon 6 og omega-9 har det i niende stilling av enden av kjeden. Omega fettsyrer er flerumettede fettsyrer. De er sunnere enn mettet fett og har mange metabolske funksjoner. Omega 3 og Omega 6 fettsyrer er essensielle fettsyrer fordi kroppen ikke kan produsere dem, og vi forbruker i vårt kosthold. Omega 9 fettsyrer er ikke avgjørende, vi kan gjøre dem.

Fordeler med Omega 3

De bidrar til å forhindre hjertesykdom og komplikasjoner av et hjerteinfarkt, normal lipid nivåer, blodtrykk og bedre glukosemetabolismen. De er også nyttige i en rekke andre tilstander, reumatoid artritt, depresjon, autisme, og mange andre forhold. De er nødvendig for vekst og utvikling, spesielt nervøs vev, og bedre kognitiv og følelsesmessig funksjon. Produsere en betennelsesreaksjon som kan være nødvendig for immunforsvar.

Hvor er

De finnes i olivenolje. Olivenolje er kjent for å ha gunstige helseeffekter, og mye som skyldes inneholder disse syrer. Sjøfisk er en annen rik kilde.

Vi håper at fra nå av kan du vurdere når Omega 3 som en hjørnestein i kostholdet ditt.

Tidligere:Svart te

Neste:Alternativ medisin for koker

• 

  Hva er håndstyrke?

  En modell av en menneskelig hånd. Håndstyrke refererer til håndens evne til å utføre oppgaver som griping og klemming, og hvor godt disse oppgavene kan utføres. Flere bevegelsestyper kan hjelpe en
• 

  Grunnen #1 til at du må vaske økologiske råvarer,

  Ny rapport sier Når du går til matbutikken for å fylle på fersk frukt og grønnsaker, hvilken av de to kjøper du ofte:konvensjonell eller økologisk? Økologisk mat har ofte en overkommelig pris, så m
• 

  Populære dietter har vist seg å forårsake varig skade på kroppen din,

  I følge Science På et tidspunkt, nesten alle har vurdert å gå på diett av en eller annen grunn. For mange, det er å slippe noen kilo. For andre, det er å bulk opp mens styrketrening. Selv om det er e
• 

  Overraskende bivirkninger alkohol har på immunsystemet,

  Sier Science Se, de fleste av oss elsker å avslutte dagen med et glass cabernet sauvignon eller whisky. Men hva skjer når den happy hour-overbærenheten blir til en tilbakevendende binge-drinking-økt?