Folsyre

Folsyre (også kjent som vitamin B9) er av betydning for sin konvertering til dihydrofolatreduktase syre i leveren. Folsyre er viktig for en rekke kroppsfunksjoner som strekker seg fra nukleotid biosyntesen til remetylering homocystein. Menneskekroppen trenger folat for å syntetisere DNA, DNA-reparasjon, og DNA maul.

Det er spesielt viktig i perioder med rask celledeling og vekst. Barn og voksne begge krever folsyre for å produsere friske røde blodceller og forhindre anemi, som er det mest vanlige konsekvenser

Kilder

Enkelte matvarer er rike på folsyre.

• bladgrønnsaker som spinat, asparges og nepe greener.

• belgfrukter, som bønner, erter og linser.

• Lever.

• Nyre.

• Eggeplommer.

Funksjoner og Viktig

Celledeling

Folat er nødvendig for produksjon og vedlikehold av nye celler, for DNA-syntese og RNA-syntese, og for å forebygge forandringer i DNA, og er derfor spesielt viktig for å forhindre cáncer.Es under perioder med rask celledeling og vekst som barndom og graviditet.

Spille

De fire første ukene av svangerskapet folsyre er nødvendig for utvikling høyre hjernen, hodeskallen og ryggmargen.

alvorlige misdannelser som nevralrørsdefekter er mindre sannsynlig å oppstå når kvinner folat hver dag.

Heart Disease

Underskuddet av folsyre har en rolle i koronarsykdom og risiko for iskemisk hjertesykdom og slag.

Det er dokumentert at lave nivåer av folat er uavhengig risikofaktor for hjertesykdom og slag.

Kreft

folatmangel reduserer intracellulær S-adenosylmethionine som hemmer DNA metylering, aktive proto-onkogener og induserer malign transformasjon.

Fedme

Folsyre øker lipolyse i fettceller.

Depresjon

Noen bevis knytter mangel på folat med depresjon, selv om det er noe begrenset bevis ennå.

Overdose og toksisitet

Risikoen for toksisitet er lav fordi folat Folat er et vannløselig vitamin er jevnlig fjernet fra kroppen gjennom urinen.

Det har etablert et maksimalt forbruk på 1 mg voksne menn og kvinner, og 800 ug for gravide og ammende mødre. som forskning tyder på at høye nivåer av folat forstyrre noen medisinske behandlinger, absorpsjon av vitamin B12 og kan øke utviklingen av barndommen astma med 30%.