Gå ned i vekt
Når du spør hvordan du miste vekt raskt? mange svare at selvfølgelig redusere matinntaket. Til en viss grad er det riktig at kroppen må være i en tilstand av "negativ energibalanse". Det er, må vi inntar færre kalorier enn kroppen forbrenner hver dag for å begynne å miste vekt.
Problemet er at noen ganger har en tendens til å redusere matinntaket for mye i løpet av de innledende stadier høye nivåer av motivasjon og en overdrevet ambisjon om å gå ned i vekt raskt.
Hvis strømmen var den eneste kravet kroppen trenger kanskje dette ville være fint, det ville være mange flere mennesker blant oss tynne. Imidlertid er det faktum at en daglig tilførsel av mange spesielle næringsstoffer er også nødvendig, slik at vekttap er vanskelig, men vi har samlet 25 tips og advarsler om raske vekttap for å hjelpe deg med dette.
- Kontroller dietten. Alt du trenger å gjøre er å se hva du spiser, og bruke, er ikke en dårlig idé å skrive det ned i en liten notisbok.
- Endre din livsstil. Dietter er midlertidige. Endring av livsstil er å bli satt på plass lang sikt.
- Bli med i en støttegruppe. Det er viktig at du ikke føler deg alene, og snakk er ofte et smart trekk.
- Ta bilder før og etter. Det er ingen enklere måte å illustrere utviklingen.
- Lei en vikar. Det vil hjelpe når du føler deg "uvillig" og vet en rekke alternativer for deg å prøve.
- Les etikettene. Må gjøres. Hvis du ikke vet hva du putter i munnen din, du flyr blind.
- Fortell din familie. Vi vil ikke gå ned i vekt på egen hånd, selv om han er alene hjemme. Snakk med familien din om hva du vil (og må) som sin støtte.
- Si det i offentligheten. Innrømme problemet i det offentlige er det første skrittet på veien til ultimate suksess.
- Identifisere din trening. Finn det som fungerer best for deg er veldig viktig.
- Musikk. Det er en grunn til at folk trene med din favorittmusikk. Det er hemmeligheten til å gjøre "treningstid" fly.
- Sett realistiske mål. "Ikke bite av mer enn du kan tygge" bokstavelig talt det sies.
- Ikke alltid lytte til andre. Noen ganger familiemedlemmer vil prøve å hindre deg fra å prøve å gå ned i vekt.
- Ikke sammenlign deg med andre. Hver kropp er forskjellig. Det er logisk at alle vil gå ned i vekt på en annen måte. Selv om du gjør ting akkurat det samme som andre gjør, ikke vil gå ned i vekt i samme takt.
- Kvinner er ikke menn. Det har blitt bevist at menn kan miste vekt raskere enn kvinner, noe som trolig skyldes deres fysiologiske makeup. Som sådan, bør kvinner sette mål at menn separat.
- Magiske piller. Silly ting! Det er ikke noe slikt som en magisk pille. Ikke bli et offer for reklame for den nyeste fettforbrenningen narkotika. Hvis du hører eller leser nøye, vil du se at hver av disse tingene er effektiv når den kombineres med riktig kosthold og mosjon og bivirkninger av disse stoffene er vanligvis verre enn den ekstra vekten, uansett.
- Identifisere din idealvekt. Dette gjøres enkelt med BMI. Nå har du en vekt mål å skyte på.
- vurdere kilden. Snakk med folk som gjør eller har gjort det og lyktes.
- Ikke lytt til Ronald McDonald. Du må eliminere fast food helt og unngå det for enhver pris.
- Hold dine prioriteringer. Sure, vil sandwich smake utrolig med en ekstra spiseskje majones ... men trenger du egentlig? Det er mer viktig for deg å nå dine vekttap mål raskere eller denne velsmakende smørbrød?
- All vekt er ikke like. Muskler veier mer enn fett, men det siste du vil er å miste muskler! Av denne grunn er det viktig å ha en regelmessig treningsprogram. Uten trening, vil kroppen forbrenne muskler.
- Mønstrene er bra. Når du har funnet spor trening, gjør ditt beste for å bo i den. Så de er bare 30 minutter trening hver dag, aldri forlate.
- Dream. Hvis du tror du gjør en tjeneste ved å sove mindre, tro om igjen. Gi kroppen tid til å hvile både mentalt og fysisk. Søvn er veldig, veldig viktig.
- Husk at gaffelen er ikke en spade. Du kan spise fort, men vet at hjernen din ikke vet at hvis jeg magen er full tjue minutter senere enn det egentlig er.
- Kjenn ditt daglige kalorigrensen. I denne forstand, får du mer frihet jo bedre vet hvor mange det er ekstrem i alt.
- tilfredsstille krav med ekstreme fordommer. Hvis du er sulten etter noe å spise. Ikke nekte deg selv de enkle gleder. Hvis mulig, spiser bare halvparten av hva du ønsker
Tidligere:Skyll huden
Neste:Høytrykk
