Få fett spise om natten mer
Hvis du spiser mer kalorier enn du bruker direkte sinne til vektøkning
Så, i teorien, uansett når du spiser. så lenge antall kalorier du forbruker hver dag sammenfaller med det nummeret du brenne.
Men noen undersøkelser har vist at måten maten er fordelt kan påvirke vektøkning. En 2009 studie i tidsskriftet Appetitt lese Å spise om natten Som kroppen bremser ned om natten, kan kaloriinntaket om kvelden være mer sannsynlig å bli lagret i stedet brukt. Ikke bare det er mindre aktivt, men prosesser som intestinal motilitet, fordøyelse og absorpsjon av næringsstoffer ser ut til å operere i en slags biologisk klokke som viser nedsatt aktivitet om natten. Det er faktisk spiser uregelmessig stedet for å spise på kvelden. Nesten alle overvektige mennesker viser spise atferd som ofte involverer å hoppe over frokosten. Hvordan spise mindre om natten Jeg så er lett å anta at det er grunn til å spise om natten en fetende, og det er virkelig ikke. Hvis du spiser sunt, gjøre det gjennom regelmessige måltider og snacks i løpet av dagen, en sen middag sannsynligvis ikke vil være et problem hvis det er en liten del av mat. Unngå å spise et stort måltid også. Hvis den ikke gjør det, sørg for å spise snacks hver tredje til fjerde time. Hvis du kan hogge tørket frukt eller nøtter, mens på jobb, er det sannsynligvis komme hjem med mindre sult. Tidligere:Kontrollere blodsukker Neste:Viagra og hjertesykdom
funnet at å spise mer fett for samme mengde inntatt, og at folk som hopper over frokost, spise eller forsinke tidlig i dag, er mer sannsynlig å få vekt som "gjør" en videre spredning.
