Tips for å roe angst

En angstlidelse kan være et resultat av en blanding av ulike årsaker. Noen mennesker er genetisk tilbøyelig til deres utvikling, mens andre har opplevd stressende livshendelser, som for eksempel et jordskjelv, en endring av jobb, tap av en kjær, et alvorlig helseproblem eller en skilsmisse, noe som kan utløse angst. Personen med en angstlidelse kan utvikle en følelse av frykt, tilsynelatende uten grunn.

Kroppen din kan få skjelvinger, svetting, kvalme og "sommerfugler i magen". Stress er kroppens reaksjon å endre. Trening hjelper kroppen din til å lindre stress. Det vil også gjøre kroppen sterkere for å kunne håndtere stress.

Trening for å lindre angst

Den beste typen trening for å forbedre måten kroppen din reagerer på angst er aerobic. Personer med angstlidelser bekymre deg for at aerob trening gir et panikkanfall. Du kan føle et panikkanfall starter når mye hjerterytme intensiverer og begynner å svette, så du bør gradvis begynne.

Ta en kort spasertur hver dag som begynnelsen. Lær å være avslappet er en flott metode for å erobre angst. Hvis du lære å slappe kroppen din, tankene dine vil følge.

Practice avspenningsøvelser en gang om dagen. Du begynner å føle deg mer avslappet når du øver avslapping øvelser hver dag.

Diet å lette angst

Det er kosttilskudd endringer du kan gjøre for å hjelpe kroppen din takle stress.

eliminering av koffein er nyttig for å bekjempe angst. Koffein er et sentralstimulerende som kan gjøre deg nervøs. Du kan gjøre kroppen din reagerer som du ville gjort med stress. Koffein kan også føre til panikkanfall. Gradvis elimineres koffein og ikke alle på en gang; og du kan oppleve abstinenssymptomer hvis stoppet for fort.

Nikotin er en annen stimulerende å unngå. Nikotin kan skape en effekt, som koffein, men å slutte kan føre til en innledende økning i angst og stress, men etter dette stadiet vil du føle deg bedre.

Spise et sunt kosthold vil gjøre sterkere. Du vil bli overrasket over hvor mye bedre du føler og hva bedre kan håndtere stress når du stikker til et balansert kosthold.