Fosfor matvarer
Mat med fosfor er grunnleggende og fosfor er det nest vanligste mineral som finnes i menneskekroppen, andre bare til kalsium. Sammen utgjør disse to næringsstoffene er ansvarlig for å bygge og vedlikeholde sterke bein og tenner.
Mesteparten av fosfor i kroppen, omtrent 85 prosent, finnes i ben og tenner. Resten, si 15 prosent, forekommer i blodet, celler og vev i hele kroppen. Fosfor er mye bedre absorbert i tynntarmen, som de fleste andre mineraler.
Mat Balance fosfor
Fosfor mangel i kroppen kan føre til tilstander som problemer bein, hyper sensitiv hud, uregelmessig pust, nummenhet, skjelving, veksthemning, karies, rakitt, tretthet, angst og stress.
Også du kan bli giftig hvis det tas i høye doser. Imidlertid er nyrene alltid arbeider for å opprettholde en riktig fosfor balanse i kroppen og utskilles fra kroppen den nødvendige mengden.
Fordeler fosfor Mat
• Som nevnt ovenfor, spiller Fosfor en nøkkelrolle i utviklingen av bein og tenner. Studier har vist at kroppen trenger fosfor med kalsium til den. • I tillegg bidrar også i kampen mot osteoporose, en tilstand der kroppen står overfor svært ofte hos eldre mennesker. • Dette mineralet forenkler riktig fordøyelse av niacin og riboflavin. • Bistår i effektiv overføring av nerveimpulser. • Fosfor har en annen fordel, for å hjelpe nyrene skille ut avfalls effektivt. • Fosfor er også en kilde til fosfat, som spiller en viktig rolle i produksjon og drift av energi til kroppen. • Det er en viktig faktor i å opprettholde kroppens elektrolytt og væskebalansen. • Mineralet hjelper filtrere ut avfall i nyrene. Det er kjent at bidrar til å forbrenne andre vitaminer og mineraler. • Fosfor stimulerer produksjonen av hormoner i kroppen. • Mineralet har en stor rolle å spille i replikering av DNA og RNA.
Liste over matvarer med fosfor
• Mandler Hele korn. • \\ tBeef. • \\ tBrazil nøtter. • Cashewnøtter. • \\ tCheese. • \\ tChicken. • \\ tDried frukt. • Egg. • Hvitløk. • \\ tPotatoes. • Sild. • Nyrer. • Belgfrukter. • Linser. • Lever. • Kjøtt. • Melk. • Peanøtter. • \\ tSesame frø. • Solsikkefrø.
Tidligere:Fosfor
Neste:Matvarer med magnesium
