Typer av vitaminer

Alle typer vitaminer

Vi vil diskutere hvilke typer vitaminer. Vitaminer, en av de essensielle næringsstoffene som kreves av kroppen, kan deles inn i to hovedkategorier, nemlig vannløselige vitaminer og fettløselige vitaminer. Vannløselige vitaminer (vitamin B, og vitamin C) ikke er lagret i kroppen, oppstår derfor et behov for å konsumere disse vitaminene daglig. I kontrast er oppløselige vitaminer (vitamin A, D, E og K) lagret i fettvev i kroppen. Det finnes flere forskjellige typer vitaminer og hver vitamin spiller en unik rolle i helse.

Egenskaper og kilder til ulike typer vitaminer

Vitamin A

Det hjelper på å forbedre synet. Det hjelper også å opprettholde sunn hud. Rike kilder til vitamin A er: egg, melk, aprikos, gulrøtter, spinat og søtpoteter, etc

Vitaminer B

De er faktisk flere vitaminer som B1, B2 , B6, B12, niacin, folsyre, biotin og pantotensyre. Hovedsakelig deltar i dannelsen av røde blodceller som frakter oksygen til ulike deler av kroppen din. Rike kilder til vitamin B er hele korn som hvete og havre, sjømat, grønne bladgrønnsaker, melkeprodukter som melk og yoghurt, bønner og erter, etc.

Vitamin C

Hjelp til å styrke tannkjøttet og muskler. Vitamin C finnes i sitrusfrukter som appelsiner, også det bidrar til å helbrede sår. Den lar deg overvinne infeksjoner. Rik på vitamin C, i tillegg til sitrus mat er tomater, brokkoli, kål og jordbær, etc.

Vitamin D

Arbeidet med å styrke bein og tenner. Det hjelper også absorbere kalsium som kreves av kroppen. Mat rik på vitamin D er fisk, egg, melk og andre meieriprodukter, etc.

Vitamin E

Det dreier seg om deres lungene og også hjelper i dannelsen av røde blodceller. Gode ​​kilder til vitamin E er: hele korn, som hvete og havre, grønne grønnsaker, eggeplommer, nøtter, etc.

Vitamin K

Vitamin K hjelper i å opprettholde normale nivåer av proteinene i blodet levrer seg. Gode ​​kilder til vitamin K er:.? Grønne grønnsaker, meieriprodukter som melk og yoghurt, svinekjøtt

Hva synes du om artikkelen typer vita

Tidligere:Livmorkreft

Neste:Skjoldbrusk kreft

• 

  Hva forårsaker hudvelter?

  Hudvelter kan oppstå som følge av et insektbitt. Mange forhold kan føre til hevelse, rød hud som kan klø eller ikke klø, inkludert allergi, utslett, insektbitt, og infeksjon et sted i kroppen. Welt
• 

  Måter å drikke sitronvann hjelper deg med å gå ned i vekt,

  Sier Science Sitronvann har vært en populær drikke i mange år. Men hvis du ikke har prøvd det ennå, burde du? Vi vil, hvis du ønsker å gå ned i vekt, det kan være verdt det. For å være tydelig, Det
• 

  Hva er de vanligste årsakene til brystmerke?

  En dårlig tilpasset bh kan forårsake blåmerker på brystet. Utseendet til et brystskader kan ofte forårsake alarm hos mange kvinner. Det ser vanligvis ut som en misfarging av huden, som kan være blå
• 

  Overraskende måter å spise hvitt brød påvirker kroppen din,

  Sier Science Har du noen sinne lurte på om hva som skjer med kroppen din når du har en skinke og ost på hvitt brød? Hva med når du skåler opp et stykke hvitt for å spise sammen med frokosten? Eller