Matvarer med kalium

Viktigheten av matvarer med kalium

Matvarer med kalium er nødvendig for å opprettholde liv og helse, bør kostholdet til mennesker inkludere grunnstoff kalium, i sin ioniske form (K +), vanligvis forbrukes i form av kaliumsalter av organiske syrer i mat, særlig frukt og grønnsaker.

Hensyn

Kalium er rangert som den mest tallrike kasjon (positiv ion) i cellene. Som sådan, mange kritisk viktig bidragsyter til optimale cellefunksjons måter Blant andre metabolske funksjoner, spiller kalium en rolle i proteinsyntese og i biokjemiske transformasjoner som er nødvendige for metabolismen av karbohydrater.

Ved å påvirke den elektriske spenningsforskjell over cellemembranen har viktige effekter på overføringshastigheten av den elektriske aktivitet (pulset) langs nervefibrene og skjelettmuskelceller, som blant annet påvirker graden av sammentrekning av glatt musklene i arterier og arterioler (vascular tone). Matvarer som inneholder kalium er delt inn i 3 kategorier, høye, moderat og lav kalium; avhengig av mengden av dette ion som inneholdes i dem.

Typer kalium

Høy kalium (mer enn 225 milligram per porsjon) Avocado Bananer Bønner Kiwi Melon Milk Appelsiner og appelsinjuice Poteter Svisker Spinat Squash Tomater

Moderat (125- 225 mg per porsjon) eple og eplejuice Bjørnebær Asparges Beets Brokkoli Gulrøtter Kirsebær mais Aubergine Salat Mushrooms Grapefrukt friske grønne erter

lav kalium (mindre enn 125 mg per porsjon) grønne paprika Blåbær Kål Agurk Druer

Hvis du trenger informasjon om mat dietter med kalium sende din kommentar og prøve å hjelpe.

Tidligere:Matvarer med jern

Neste:Lavt kolesterol

• 

  Overraskende bivirkninger av å spise bananer,

  I følge Science Enten du liker å lage mat med bananer eller bare liker å nyte en banan med en skje peanøttsmør, bananer kan gi kroppen din et utall helsemessige fordeler som gjør at kroppen din føles
• 

  Hva skjer med kroppen din når du spiser rosiner

  Når du lager din matliste, du inkluderer sannsynligvis melk (eller et melkealternativ), egg, brød, ferske grønnsaker, og ... en eske med rosiner? OK, sjansen er stor for at den siste varen ikke er i
• 

  Femte sykdom

  Hva er femte sykdom? Femte sykdom er en mild virusinfeksjon forårsaket av humant parvovirus B19. Det er mer vanlig hos barn enn voksne. Det kalles femte sykdom fordi det var femte på en liste over
• 

  20 matvarer som gir mer energi enn en kopp kaffe

  Inntil nylig, Jeg ville våknet, sett min Mr. Coffee, gjør deg klar til jobb, og hell kaffen min i min to-go-termos. Jeg fortsatte med å nippe til lunken mørk stek resten av dagen - bokstavelig talt. Å