Øke muskelmasse
Topp 10 "Super-mat" for å øke muskelmasse Formålet med denne artikkelen er begrenset til 10 super kroppsbyggere for å bygge muskelmasse bedre. Husk å konsumere et bredt utvalg av mat å holde seg frisk 1 - Egg :. De er den viktigste kilden til protein 2 - Grønnsaker: Opprettholder blodsukker og en idrettsutøver stabil energinivå 3 - Grønnsaker: hvitløk, gressløk, løk, purre. De er også en måte å legge smak til maten 4 - Bløtdyr. Low-fett kilde til protein og rik på viktige mineraler, kan bløtdyr være et godt tillegg til kosthold alle som ønsker å øke muskelmasse. I tillegg til kobber, bløtdyr er også rik på sink og selen. Disse mineralene er nødvendig for riktig funksjon av kroppens immunsystem og dens antioksidantforsvaret 5 - Nøtter. Valnøtter er en rik kilde til næringsstoffer, inkludert flerumettede fettsyrer, vegetabilsk protein, fiber, vitamin E, kalium, folat, magnesium, sink, selen, kobber, fosfor, fytosteroler, antioksidanter og arginin 6 - Nøtter. Selv om nøtter og rosiner, er datoer ofte betraktet som en mat fett, fett i dem kan være gunstig som energi, hele korn nyttig for å gi jevn energi til hard trening 7 - Laks. Fin måte å legge til mer protein for å bygge muskler og hjelpe idrettsutøvere gjenopprette fra intense treningsøkter 8 - tomat produkter. Siden de er rike på lykopen, henviser vi til hermetiske tomater, tomatsaus, tomatjuice, ketchup, etc. 9 - Linolje: Også kjent som linolje, tjener også til å hjelpe fordøyelsen 10 - Rå grønnsaker. Den brønnkarse, brokkoli, blomkål, grønnkål, collards Brussel kål er rike på fiber, rik på vitamin C, svært lav i kalorier og en god kilde til sunne næringsstoffer. Men det synes som ikke er grunnleggende for å øke muskelmasse. Tidligere:Nype Neste:Mikrobølgeovn mat
Hvordan øke muskelmasse
Protein er nødvendig i store mengder å øke muskelmasse
