Den næringsmessige kraften i quinoa -
filmografi Fordeler med quinoa Ulempen med quinoa filmografi Selv om det er generelt klassifisert som et korn, er quinoa spinat familien sannheten. Mens de grønne bladene av quinoa er spiselige, er frøene som brukes oftere filmografi Quinoa :. Styrke og høy næringsverdi filmografi Den frø av quinoa har flere næringsstoffer: en kopp (utarbeidet 1/4 kopp tørr quinoa) gir ca 4 mg jern, mer enn noen annen beriket korn. En kopp quinoa gir også store mengder av forskjellige essensielle mineraler som magnesium 90 mg, 175 mg fosfor, 315 mg kalium, 1,5 mg sink og forskjellige B-vitaminer, særlig vitamin B6, folinsyre, tiamin og niacin. Filmografi De fleste av de 160 kaloriene som finnes i en kopp kokt quinoa er komplekse karbohydrater. Men denne samme koppen også gir 7 g protein, bedre kvalitet enn det man finner i tilsvarende produkter fordi quinoa bringer også lysin, en aminosyre som mangler i mais, hvete og andre kornsorter. Quinoa er også en god kilde til saponiner, en phytochemical som forebygger kreft og hjertesykdom filmografi Quinoa :. En allsidig mat filmografi Quinoa kokker raskt og blir til en delikat rett med en liten frokostblanding smak, noe som gir seg til forskjellig bruk. Den kan serveres som en erstatning ris, poteter og andre stivelsesholdige matvarer. Gir stor pilaf, når blandet med grønnsaker, fjærfe eller sjømat, og kan også legges til supper og stuinger. Filmografi Quinoa er et komplett protein filmografi Quinoa gir en balanse av essensielle aminosyrer svært nær den ideelle nivået satt av FAO - FNs Food and Agriculture. . Og det amerikanske National Academy of Sciences rangert quinoa som "en av de beste kildene til protein i planteriket" filmografi 100 gram quinoa inneholder Kalorier (kcal) .... filmografi 335 < p> karbohydrater (g) .. 68 Protein (g) ...... ..12 filmografi lipider (g) ......... 0,5 filmografi Kalsium (mg) ......... ..112 filmografi Fosfor (mg) ...... ..286 filmografi Jern (mg) ........ .... 7,50 Fiber (g) ............... .5,10 filmografi Oppskrifter med quinoa quinoa med grønnsaker filmografi Inntekter grønnsaker med quinoa filmografi risotto av quinoa filmografi quinoa risotto oppskrift filmografi quinoa med villris og havre korn filmografi quinoa oppskrift med villris og havre korn filmografi quinoa med Leguminhos filmografi quinoa oppskrift med leguminhos filmografi ekte ren quinoa filmografi Tabule av quinoa filmografi quinoa salat og reker filmografi quinoa flak i filmografi frokost quinoa kake med banan filmografi < p> Tomater fylt med quinoa jeg Tomater fylt med quinoa II filmografi Juice med quinoa flak og eple Saint Pierre med quinoa, sitron og salvie filmografi quinoa pudding filmografi < p> quinoa med tofu og asparges filmografi Salad bergamim filmografi Pie quinoa filmografi med brokkoli Apple Krumble filmografi quinoa brød filmografi quinoa suppe filmografi tomatsuppe med quinoa filmografi linse suppe med quinoa filmografi Sjekk ut oppskrifter her Bank Helse filmografi Vel lette filmografi Helse i april Kilde: Bestill sunn mat og farlig mat, 2006
Mer informasjon om quinoa:
