5 sunne vaner for å bedre tarmfunksjonen -
filmografi fem sunne vaner for å forbedre tarmfunksjonen filmografi
Forstoppelse eller forstoppelse er blant de vanligste klagene i uformelle samtaler og legekontorer. Det er vanlig i voksen evakuere to til tre ganger per dag eller enda en gang annenhver dag, som avføringsmønster er svært variabel blant individer avhengig av mange faktorer, emosjonell oppgitt til klinikere.
Den vanligste årsaken til kronisk forstoppelse er lav fiber inntak, som finnes hovedsakelig i frukt, grønnsaker og korn. Fibrene er avgjørende for tarmene til å fungere med jevne mellomrom, siden de øker volumet av avføring og holde på væske i denne, slik at avføringen blir mer tyktflytende og lett å avhende. Således, diett og væskeinntak spille en fundamental rolle i riktig funksjon av tarmen. Filmografi
En stillesittende livsstil på den annen side, har negativ rolle i å sikre riktig funksjon av tarmen. Det har blitt observert i folk som var ute av stand til å bevege seg, eller hadde stillesittende vaner hatt en betydelig økning i tilfeller av forstoppelse. Filmografi
Noen medisiner kan også ha bivirkninger som forstoppelse, som noen antacida og antidepressiva. Til overraskelse for mange, svært avføringsmiddel som med deres fortsatte bruk (og uten kvalifisert tilsyn) har "avhengighetsskapende" tarmen, og skade stasjonen fører til behovet for å øke dosen til et punkt der det ikke lenger effekt. Den ukritiske bruk av avføringsmidler, fortsatt bak mange andre onder helse filmografi
For å hindre forstoppelse kan du adoptere enkle og enkle tiltak for å tilpasse til deres daglige liv, slik som :. Filmografi
øke forbruket av frukt filmografi
Spesielt de som kan spises med skallet og bagasse, har en svært gunstig effekt på tarmen. Grønnsaker, hele korn og derivater (hvetekli, havregryn og hele korn brød), oljevekster (linfrø, nøtter, sesamfrø, mandler) og grønnsaker generelt (alle slags grønne blader) bidrar også til å regulere tarmen.
Filmography
Spis rikelig med væske filmografi
Vann og juice treffe med frø smøre tarmen og hjelpe i dannelsen av avføring. Et godt eksempel er vannmelon juice, ikke vann og ingen sukker truffet med frø. Filmografi
Pass deg for visse matvarer filmografi
Unngå alkohol, sjokolade, kaffe, svart te og andre matvarer anses constipating eller for å øke overdreven produksjon av gasser (hovedsakelig rik på svovel). Filmografi
I noen tilfeller kan melken også ha constipating handling, men den vurderingen bør gjøres av en profesjonell som vil utføre en grundig undersøkelse fra sak til sak. Filmografi
Konsumere yoghurt filmografi
Yoghurt er svært gunstig for tarmen og må tas daglig (unntatt hos pasienter med alvorlig laktose intoleranse eller allergi mot melkeprotein) filmografi
filmografi
Ikke bruke avføringsmidler på deres egen filmografi
Hvis du ikke kan evakuere uten bruk av disse stoffene, bør du oppsøke lege. Langvarig bruk kan gi helseproblemer og forverre forstoppelse filmografi
Kilde :. My Life Filmografi
Tidligere:Mineralsalter -
