5 holdninger som hjelper på fordøyelsen -

filmografi Enkle vaner under og rett etter måltider er viktig for kroppen vår å gjøre en god fordøyelse. Se hvordan fem rutine holdninger kan lette opptaket av næringsstoffer fra mat av kroppen og forhindre plager, ubehag og den følelsen veldig full mage etter måltider: filmografi

​​1 - Tygg godt alimentosComa rolig, tygge maten godt og gjøre maksimal nytelse av måltidet. Takket være rush av moderne liv, ofte bare svelge maten uten å tygge riktig, slik at fordøyelsen og absorpsjon av næringsstoffer fra mat måltider. Den kostholdsekspert Roberta Stella påpeker at resultatet av denne agitasjon er mye vind og hoven mage. Og kroppen din vil ende opp med å tilbringe mer energi til å gjøre fordøyelsen og du sikkert vil få mer søvn og tretthet etter måltider filmografi

​​2 -. Spis rolig Mealtime bør være så stille som mulig. Unngå enhver form for diskusjoner, kamper og També ikke lett arbeid til bordet. "Bekymringer kan gjøre noen ufordøyelig fatet, selv de mest sunne, som den følelsesmessige tilstand påvirker mage sekreter er nødvendig for riktig fordøyelse," sier den medisinske Leninha Valerio do Nascimento og Golden Person journalist i boken Beauty - Utfordringer for Science and Technology. De understreker også at ikke bare de problemene som hindrer fordøyelsen. En god sterk følelse har samme effekt filmografi

​​3. - Unngå å drikke væske med måltider De netto, la magen i ti minutter, tar med seg de fordøyelsesenzymer juice. Situasjonen forverres hvis drikken er varm fordi varmen vil svekke magen vev. En annen ulempe er at spytt inkluderer enzymer som fungerer i den molekylære nedbryting av mat og væsker forstyrre denne prosessen. Ved blanding av spytt de forlater "skjør". Dette betyr at magen vil ha mer arbeid og kroppen vil bruke mer energi å fordøye mat. Ideelt ta en time før måltider eller en time etter filmografi

​​4. - Ta te etter måltidet du spiste? Fordi te er et godt valg til slutt. Roberta sier at det hjelper å bli kvitt oppblåst følelse umiddelbart etter måltidet. "Hot, drikke bidrar til å løse opp fett og reduserer dannelsen av tarmgass," sa filmografi

​​5. - Unngå fysisk anstrengelse og også avslapning Forlater bordet etter måltidet, få litt hvile, men ikke sove. Umiddelbart etter måltider er bra å unngå intense fysiske aktiviteter og i den andre enden, sover. "Sove etter måltid fører til at kroppens stoffskifte minker. Fysiske øvelser er heller ikke bra, fordi de reduserer mengden blod tilgjengelig for å fordøye maten. Uansett, maten er beholdt lenger i kroppen som produserer giftstoffer generere utilpasshet," lærer nutricionista. Fonte: Site My Life