Vær forsiktig med måten årsskiftet festligheter -
filmografi
Filmography
Det er ikke nyheter. Praktisk talt alle setter alt bort på slutten av året. Og det er ikke tilfeldig. Som julen nærmer, et økende antall selskaper, møter og en rekke andre møter som tar sikte på en: fraternize. Dessverre, sosialt samvær etter hvert ble synonymt med grådighet og drikke. Selv de mest dedikerte synes det er vanskelig å motstå kalori snacks som vanligvis er en del av menyen av disse små partiene. Og alle krefter brukes i løpet av året for å holde formen går ned i avløpet. Forskning gjort av National Institutes of Health i USA fant at i gjennomsnitt, får vi til å tjene mer enn 1 kg bare i julen. Mest sannsynlig er dette grunnen til at folk flest har Nyttårsforsett som et tall får i et treningsstudio. Filmografi
Sjekk nedenfor noen tips for å hjelpe deg å holde på linjen i løpet av ferien slutten av året.
- Ikke hopp over måltider. Tro meg, mange mennesker la ut lunsj eller ettermiddag snacks å kompensere tenker hele natten. Hold fraksjone måltider, inkludert på julaften og nyttår. Dette vil hjelpe deg å holde på linje når platene er plassert på bordet, hindrer utskeielser er lagret som fett. Hvis du ikke kan gjøre en snack for mangel på tid, spise noe før du går ut til middag hjemme hos familie eller venner. Filmografi
- Hvis partiet vert, planlegge nøye hva som vil tjene. Det er mange valg av lavkalori oppskrifter og det sikkert vil lykkes. Peru, for eksempel, er en stor kilde til magre proteiner. Akkompagnert av kokte grønnsaker eller en god og fargerik salat - siden ikke fylt med fete sauser, slår en tallerken utover sunn og ikke altfor kalori. Et annet tips: redusere antall alternativer. Når du har to typer kjøtt, fugl og tre eller fire retter, er det vanskelig å motstå fristelsen. Filmografi
- På tidspunktet for å forberede middag, unngå å klemme berømt. Det er ikke vanskelig at etter noen timer på kjøkkenet du har konsumert så mange kalorier de som spiser på supper. Hvis du er sulten, du gjør en lettere matbit, som en kalkun bryst sandwich med salat og tomat blad. Filmografi
- Til dessert, satse på fruktene. Mindre kalori, er rike på fibrene, noe som øker metthetsfølelse. Hvem ville ikke bli fristet med en vakker fruktkurv? Denne varme tiden av året, faller de superbem. Et annet alternativ som du kan satse er en sorbet laget med søtningsmiddel. Skinny og forfriskende, er det et godt valg for etter middag. Filmografi
- Oljefrø eksempel nøtter, kastanjer og pistasjenøtter, som finnes i nesten 100% av årsskiftet parter, er sunt, men veldig kalori. Spis med måte. Best, investere i oliven og mindre kalori. Filmografi
- Start måltidet salat, rik på fiber som bidrar til å tilfredsstille sult. La fet krydder til side og satse på sitron og litt olivenolje. En lav-fett yoghurt-basert saus er et annet godt valg, lite kalorier. Filmografi
- Selv om valg av retter som regel er mange, spesielt går kveldsmat borte fra hjemmet, kan du montere en tallerken med mindre kalori alternativer. Og bli der. Etter det andre kurset er mye vanskeligere å telle hvor mange kalorier ble spist. Hvis du er verten, sette opp et vakkert bord med tallerkener, glass og mindre potter. Tro. Selv gjenta, vil ha inntatt en mindre mengde mat, noe som betyr færre kalorier. Filmografi
- Pass deg for alkohol. Til tross for det faktum at når konsumert i moderate mengder - er ikke tilfelle på slutten av året - er bra for hjertet og helse, de er ingenting, men en haug med kalorier. Hva mer, alkohol gjør sukker i blodet slår en slags "berg og dalbane". En vin glass, for eksempel, fører til blodglukose til å stige, slik at kroppen til å utskille insulin, det hormon som er ansvarlig for å ta blod sukker inn i cellene. Mer insulin i blodet, derimot, fører til en tilstand som kalles hypoglykemi, hvis viktigste symptomet er vil angripe noe mat, spesielt søt. Det vil si at alkohol bidrar dobbelt til vektøkning. Enda verre, det hemmer virkningen av et hormon som heter glukagon, hvis jobb er å sukker ut av cellene, forårsaker blodsukkernivået for å gå tilbake til det normale var lav. Som den ikke klarer å ta affære, blodsukkernivået er fortsatt lavt før du spiser noe. Det er derfor, etter den tredje eller fjerde drink, arme riddere ser så attraktiv. Hvis du har gjort en god del alkohol, spise et lite stykke mørk sjokolade, som sukker innholdet er mye mindre. Et godt tips er å bære en liten bar i vesken eller lommen, i tilfelle du kommer hjem med taxi. Så har ikke noe ønske om å angripe kjøleskapet når du kommer hjem. Filmografi
- Ikke glem å hydrat selv. Heat ber om å drikke vann. Hvis du har tatt en drink enda mer. . Hold et glass for hånden
Kalorier filmografi
cashewnøtter - 5 enheter - 75 kalorier filmografi
Nøtter - 5 enheter - 101 kalorier Filmfront Forside
Chestnut-og-stop - 5 enheter - 133 kalorier filmografi
Hazel - 10 enheter - 68 kalorier Filmfront Forside
Svart oliven - 5 enheter - 25 kalorier Filmfront Forside
Green Olive - 5 enheter - 23 kalorier filmografi
Picks vinnere filmografi
Torsk - du satser uten frykt. En fisk med et høyere proteininnhold (33% til 43%), fra torsk har et lavere fettinnhold: 1%. Hvis tanken er å tjene deg på supper, glem kremen. Gå fiber og serverer den ledsaget av grønnsaker filmografi
Peru -. Av hvitt kjøtt, er det en av de slankere, med ca 20% protein og ca 5% fett. I stedet for å recheá det med kassava mel, investere i mandler og tomater. . Server med en god salat filmografi
Kilde: Sport Life Sport Livet filmografi
Få nyheter hver dag i e-posten, bare legge inn bestillingen i kommentarfeltet markedet
Tidligere:Latskap - Hvordan finne balansen -
