Tips for å hjelpe kontroll kolesterol -
Forskning viser at løk bidra til lavere kolesterol. Det har blitt funnet hos personer som får i rå løk ofte en reduksjon i total kolesterol og en økning i frekvensen av gode kolesterolet.
Den oransje pektin gir kroppen en form for løselig fiber som bidrar til å redusere kolesterolet, særlig LDL-type, det dårlige kolesterolet.
Studier bekrefter at hvitløk bidrar til å redusere høyt kolesterol. Å spise en eller to fedd hvitløk om dagen kan senke kolesterolnivået med 10%.
Noen forskere avdekket at en gruppe mennesker følgende diett lav på fett, som inkluderte 35-45 g daglig havremel på menyen, falt med 3% i total kolesterol og et kutt på 14% i dårlig slag på bare åtte uker.
Å spise mer korn kan redusere kolesterolnivået i blodet - en av risikofaktorene for hjertesykdommer. En person som spiser 115 g (tørrvekt) av bønner daglig, opprettholde den samme kaloriinntak og fett, kan ha en reduksjon på 19% kolesterolinnhold i blodet.
Almond, til tross for rik på fett (enumettet), bidrar i kolesterol høst. Pasienter med en lav-fett diett hadde en 10% nedgang i frekvensen av kolesterol, spesielt dårlig slag, etter at daglig inntak av 84g mandler, 3 uker.
Reduser inntaket av mettet og trans fettsyrer til ca 10% av totale kalorier (ca 20g per dag for kvinner og for menn 22g). Mettede fettsyrer og trans (vanligvis merket på emballasjen som "hydrogenert") er de viktigste fett som finnes i ost, kjøtt, kjeks, kaker, paier, sjokolade og produkter laget av helmelk og annen fast fett. Filmografi
Gjør det til en vane å spise avocado, det bidrar til å senke kolesterolet, til tross for å være rik på kalorier
Andre matvarer som bidrar til å redusere kolesterolet blir plassert. fet fisk, valnøtter, linfrø, soyabønner og hvete bakterie.
En skotsk opplevelse, gjort i 1979 i friske frivillige viste at inntak av 200 g rå gulrot om dagen i 3 uker reduserte kolesterolet nivå med 11%. Nivået steg med slutten av forsøket.
Ta 1 kg gresskar puré i en blender med litt vann (nok til å banke henne strøm). Sil gjennom en fin sil, fjerne all saft. Ta et glass faste en uke. Etter noen minutter, ta frokost som passer for ditt tilfelle. Hvil i en uke og ta en uke. Gjenta en gang til for å fullføre 21 dager. De sier det er et naturlig middel og supereficaz.
Peel en fil-of-Persia, slo barken i en blender med litt vann og noen mynteblader. Blid å smake og ta den frosne slaps. Det er indisert for å senke kolesterolet
Kilde: Book Oppskrifter Low Cholesterol filmografi
