Utøve videoer: skuldre, hever lateral med manualer -

filmografi filmografi dumbbell lateral raise trening er grunnlaget for å trene musklene i skuldrene. Med denne øvelsen kan du trene alle bunter av deltamuskelen for sterke skuldre filmografi Hvordan skal Z - Stå med bena litt bøyd, rett bagasjerommet;
- armene over hoftene, med albuene litt bøyd;
- manualer er på linje vertikalt med skuldrene;
- Uten å endre vinkelen på albuene og holder overkroppen rett, løft endringen til den er vannrett linje med skuldrene;
- Stoppe manualer i skulderhøyde, unngå å sette vekt på andre muskelgrupper;