Kolesterol: proteiner, karbohydrater, fiber og fett eller lipider -
filmografi
Filmography
Protein filmografi De gir den essensielle og ikke-essensielle aminosyrer filmografi De essensielle aminosyrer. De er uunnværlige for kroppen vår og må tilføres via maten. Hvis den ikke kan resultere i ernæringsmessige mangler. Filmfront Forside De ikke-essensielle aminosyrer kan produseres av kroppen gjennom mat som inneholder næringsstoffer for dannelsen av disse aminosyrene. Filmografi Noen matvarer er kalt høy verdi biologisk, siden de inneholder omtrent 40% av essensielle aminosyrer så som kjøtt, egg, melk, etc. Merk at disse er næringsmidler av animalsk opprinnelse. De fleste plantematvarer er forholdsvis dårlig i høy biologisk verdi protein, med unntak av belgfrukter generelt som, for eksempel, bønner og soyabønner.
I gjennomsnitt voksen krever 1 gram protein per kilo kroppsvekt. Det vil si, en mann på 80 kg må 80 gram protein per dag. Og som det er i maten? Et eksempel kan være en mager biff 200g + 1 kopp skummet melk + en skive fettfattig ost + andre komplementære matvarer som ris, bønner, brød, etc. som også gir en betydelig mengde proteiner. Filmfront Forside Karbohydrater
Karbohydrater er også kalt stivelse og sukker. Filmografi De stivelse og sukker varierer mye i grad av sødme, tekstur og hastigheten på fordøyelsen og kvantitet for å bli absorbert av kroppen. Filmografi For høye triglyserider karbohydrater er av spesiell interesse, siden de er ansvarlig for dannelsen av denne. Dette betyr at skulle bli eliminert fra mat? Absolutt ikke. Fordi:.
De essensielle aminosyrer. De er uunnværlige for kroppen vår og må tilføres via maten. Hvis den ikke kan resultere i ernæringsmessige mangler. Filmfront Forside De ikke-essensielle aminosyrer kan produseres av kroppen gjennom mat som inneholder næringsstoffer for dannelsen av disse aminosyrene. Filmografi Noen matvarer er kalt høy verdi biologisk, siden de inneholder omtrent 40% av essensielle aminosyrer så som kjøtt, egg, melk, etc. Merk at disse er næringsmidler av animalsk opprinnelse. De fleste plantematvarer er forholdsvis dårlig i høy biologisk verdi protein, med unntak av belgfrukter generelt som, for eksempel, bønner og soyabønner.
I gjennomsnitt voksen krever 1 gram protein per kilo kroppsvekt. Det vil si, en mann på 80 kg må 80 gram protein per dag. Og som det er i maten? Et eksempel kan være en mager biff 200g + 1 kopp skummet melk + en skive fettfattig ost + andre komplementære matvarer som ris, bønner, brød, etc. som også gir en betydelig mengde proteiner. Filmfront Forside Karbohydrater
Karbohydrater er også kalt stivelse og sukker. Filmografi De stivelse og sukker varierer mye i grad av sødme, tekstur og hastigheten på fordøyelsen og kvantitet for å bli absorbert av kroppen. Filmografi For høye triglyserider karbohydrater er av spesiell interesse, siden de er ansvarlig for dannelsen av denne. Dette betyr at skulle bli eliminert fra mat? Absolutt ikke. Fordi:.
Noen matvarer er kalt høy verdi biologisk, siden de inneholder omtrent 40% av essensielle aminosyrer så som kjøtt, egg, melk, etc. Merk at disse er næringsmidler av animalsk opprinnelse. De fleste plantematvarer er forholdsvis dårlig i høy biologisk verdi protein, med unntak av belgfrukter generelt som, for eksempel, bønner og soyabønner.
I gjennomsnitt voksen krever 1 gram protein per kilo kroppsvekt. Det vil si, en mann på 80 kg må 80 gram protein per dag. Og som det er i maten? Et eksempel kan være en mager biff 200g + 1 kopp skummet melk + en skive fettfattig ost + andre komplementære matvarer som ris, bønner, brød, etc. som også gir en betydelig mengde proteiner. Filmfront Forside Karbohydrater
Karbohydrater er også kalt stivelse og sukker. Filmografi De stivelse og sukker varierer mye i grad av sødme, tekstur og hastigheten på fordøyelsen og kvantitet for å bli absorbert av kroppen. Filmografi For høye triglyserider karbohydrater er av spesiell interesse, siden de er ansvarlig for dannelsen av denne. Dette betyr at skulle bli eliminert fra mat? Absolutt ikke. Fordi:.
Karbohydrater
Karbohydrater er også kalt stivelse og sukker. Filmografi De stivelse og sukker varierer mye i grad av sødme, tekstur og hastigheten på fordøyelsen og kvantitet for å bli absorbert av kroppen. Filmografi For høye triglyserider karbohydrater er av spesiell interesse, siden de er ansvarlig for dannelsen av denne. Dette betyr at skulle bli eliminert fra mat? Absolutt ikke. Fordi:.
De stivelse og sukker varierer mye i grad av sødme, tekstur og hastigheten på fordøyelsen og kvantitet for å bli absorbert av kroppen. Filmografi For høye triglyserider karbohydrater er av spesiell interesse, siden de er ansvarlig for dannelsen av denne. Dette betyr at skulle bli eliminert fra mat? Absolutt ikke. Fordi:.
De er svært nødvendig for levering av energi til å bruke på dag-til-dag
Det er mat som er rik på karbohydrater har andre super viktige næringsstoffer for helse, slik som frukt.
Fra karbohydrater er også en del av fibrene, avgjørende for riktig funksjon av kroppen.
Den fjerne eller redusere mengden av fôr karbohydrater genererer ubalanser i kosten, med en reduksjon av mineraler, vitaminer og fiber og økning i fett og protein.
I gjennomsnitt en voksen under normale forhold trenger ca 300 til 400 g karbohydrater om dagen filmografi Gi preferanse til karbohydratinntak å bremse opptaket. - Polysakkarider - som har en lav glykemisk indeks, spesielt hvis de er fulle. Eksempel:. (Grovbrød, brun ris, hel-hvete pasta, hele cookie) filmografi De
fibre Det er også en type karbohydrat, men dens viktigste funksjon er å ikke bli absorbert av kroppen. Det virker merkelig, nei? Men det er det! Ikke å bli absorbert, de passerer gjennom mage, tarm og elimineres gjennom feces. Så hvorfor er det tilrådelig å spise fiber? Filmografi Ved første, fordi de er en del av "broom" i mage-tarmkanalen, eller laste dem ned på uønskede elementer ut av kroppen, som kolesterol, hjelp. eliminering av avføring, og derfor den perfekte tarmfunksjonen
Indikerer å innta 20-25 g /dag av kostfiber (hele korn som brun ris, havre, mais, hele mel, og rug og hele hvete ;. frukt, grønnsaker og belgfrukter, spesielt til frokost Filmfront Forside lipider eller fett Filmfront Forside Fat tjener til å levere strøm Men i motsetning til karbohydrater som gir energi til. utgifter, gir fett energi som fortrinnsvis beregnet for reservasjonen. det vil si at de er "lagret" i kroppen i form av "love handles" magen, etc. for å bli brukt i tider med nød. ser på denne måten, og vurderer det faktum raise kolesterol og er avsatt i arteriene, en makt tror at fett er skurk, og det er unødvendig å helse Filmfront Forside Men det er ikke virkeligheten fett er svært viktig for å opprettholde en sunn kropp Her er hvorfor:...
Gi preferanse til karbohydratinntak å bremse opptaket. - Polysakkarider - som har en lav glykemisk indeks, spesielt hvis de er fulle. Eksempel:. (Grovbrød, brun ris, hel-hvete pasta, hele cookie) filmografi De
fibre Det er også en type karbohydrat, men dens viktigste funksjon er å ikke bli absorbert av kroppen. Det virker merkelig, nei? Men det er det! Ikke å bli absorbert, de passerer gjennom mage, tarm og elimineres gjennom feces. Så hvorfor er det tilrådelig å spise fiber? Filmografi Ved første, fordi de er en del av "broom" i mage-tarmkanalen, eller laste dem ned på uønskede elementer ut av kroppen, som kolesterol, hjelp. eliminering av avføring, og derfor den perfekte tarmfunksjonen
Indikerer å innta 20-25 g /dag av kostfiber (hele korn som brun ris, havre, mais, hele mel, og rug og hele hvete ;. frukt, grønnsaker og belgfrukter, spesielt til frokost Filmfront Forside lipider eller fett Filmfront Forside Fat tjener til å levere strøm Men i motsetning til karbohydrater som gir energi til. utgifter, gir fett energi som fortrinnsvis beregnet for reservasjonen. det vil si at de er "lagret" i kroppen i form av "love handles" magen, etc. for å bli brukt i tider med nød. ser på denne måten, og vurderer det faktum raise kolesterol og er avsatt i arteriene, en makt tror at fett er skurk, og det er unødvendig å helse Filmfront Forside Men det er ikke virkeligheten fett er svært viktig for å opprettholde en sunn kropp Her er hvorfor:...
fibre
Det er også en type karbohydrat, men dens viktigste funksjon er å ikke bli absorbert av kroppen. Det virker merkelig, nei? Men det er det! Ikke å bli absorbert, de passerer gjennom mage, tarm og elimineres gjennom feces. Så hvorfor er det tilrådelig å spise fiber? Filmografi Ved første, fordi de er en del av "broom" i mage-tarmkanalen, eller laste dem ned på uønskede elementer ut av kroppen, som kolesterol, hjelp. eliminering av avføring, og derfor den perfekte tarmfunksjonen
Indikerer å innta 20-25 g /dag av kostfiber (hele korn som brun ris, havre, mais, hele mel, og rug og hele hvete ;. frukt, grønnsaker og belgfrukter, spesielt til frokost Filmfront Forside lipider eller fett Filmfront Forside Fat tjener til å levere strøm Men i motsetning til karbohydrater som gir energi til. utgifter, gir fett energi som fortrinnsvis beregnet for reservasjonen. det vil si at de er "lagret" i kroppen i form av "love handles" magen, etc. for å bli brukt i tider med nød. ser på denne måten, og vurderer det faktum raise kolesterol og er avsatt i arteriene, en makt tror at fett er skurk, og det er unødvendig å helse Filmfront Forside Men det er ikke virkeligheten fett er svært viktig for å opprettholde en sunn kropp Her er hvorfor:...
Indikerer å innta 20-25 g /dag av kostfiber (hele korn som brun ris, havre, mais, hele mel, og rug og hele hvete ;. frukt, grønnsaker og belgfrukter, spesielt til frokost Filmfront Forside lipider eller fett Filmfront Forside Fat tjener til å levere strøm Men i motsetning til karbohydrater som gir energi til. utgifter, gir fett energi som fortrinnsvis beregnet for reservasjonen. det vil si at de er "lagret" i kroppen i form av "love handles" magen, etc. for å bli brukt i tider med nød. ser på denne måten, og vurderer det faktum raise kolesterol og er avsatt i arteriene, en makt tror at fett er skurk, og det er unødvendig å helse Filmfront Forside Men det er ikke virkeligheten fett er svært viktig for å opprettholde en sunn kropp Her er hvorfor:...
Fat tjener til å levere strøm Men i motsetning til karbohydrater som gir energi til. utgifter, gir fett energi som fortrinnsvis beregnet for reservasjonen. det vil si at de er "lagret" i kroppen i form av "love handles" magen, etc. for å bli brukt i tider med nød. ser på denne måten, og vurderer det faktum raise kolesterol og er avsatt i arteriene, en makt tror at fett er skurk, og det er unødvendig å helse Filmfront Forside Men det er ikke virkeligheten fett er svært viktig for å opprettholde en sunn kropp Her er hvorfor:...
Gjennom de fettløselige vitaminer (A, D, E, K) kan absorberes. Uten tilstedeværelse av fett kan forekomme vitaminmangel.
Fett er viktig for dannelsen av steroler hormoner, disse er grunnleggende for funksjon av kroppen.
Fett er en del av kroppens forsvarsmekanismer mot invasjon av virus, bakterier og andre trusler.
Igjen, så vi at det som teller er å observere kvaliteten fett forbrukes. . Legg merke til følgende klassifisering filmografi Fett fra besøkende: Filmfront Forside Fett består av fettsyrer. Det er de mettede fettsyrer; . enumettet og flerumettet filmografi Mettede fettsyrer - finnes i animalsk fett som fløte, smør, smult, bacon, bacon og kjøttfett. Mettet fett er ansvarlig for å øke kolesterolet og påfølgende hjerte- og sirkulasjonsproblemer. Det er så anbefales å redusere forbruket av denne typen fett Filmfront Forside fettsyrer, Enumettet - .. finnes i olivenolje, rapsolje, peanøttolje, valnøtter, mandler, oliven og avokado
De en. De. (fettsyrer) enumettet blant andre funksjoner beskytter arteriene og hjertet, fordi det øker beskyttende kolesterolet - HDL kolesterol -. Den gode kolesterolet, er nødvendig for å balansere kroppen filmografi FETT flerumettet - er i linolje, raps, soyabønner og andre egne og også i soyabønner og peanøtter. De er grunnleggende for forsvaret av kroppen, som en del av antioksidative barriere mot frie radikaler Filmfront Forside transfett -. Er fett Fettsyrer som har gjennomgått industriell foredling. Transfett er dagens skurker i kategori, med ansvar for økt kolesterol og koronar hjertesykdom. Eksempel på transfett er noen margariner og fett som brukes i næringsmiddelindustrien for produksjon av chips, kjeks og andre matvarer filmografi
Fett fra besøkende: Filmfront Forside Fett består av fettsyrer. Det er de mettede fettsyrer; . enumettet og flerumettet filmografi Mettede fettsyrer - finnes i animalsk fett som fløte, smør, smult, bacon, bacon og kjøttfett. Mettet fett er ansvarlig for å øke kolesterolet og påfølgende hjerte- og sirkulasjonsproblemer. Det er så anbefales å redusere forbruket av denne typen fett Filmfront Forside fettsyrer, Enumettet - .. finnes i olivenolje, rapsolje, peanøttolje, valnøtter, mandler, oliven og avokado
De en. De. (fettsyrer) enumettet blant andre funksjoner beskytter arteriene og hjertet, fordi det øker beskyttende kolesterolet - HDL kolesterol -. Den gode kolesterolet, er nødvendig for å balansere kroppen filmografi FETT flerumettet - er i linolje, raps, soyabønner og andre egne og også i soyabønner og peanøtter. De er grunnleggende for forsvaret av kroppen, som en del av antioksidative barriere mot frie radikaler Filmfront Forside transfett -. Er fett Fettsyrer som har gjennomgått industriell foredling. Transfett er dagens skurker i kategori, med ansvar for økt kolesterol og koronar hjertesykdom. Eksempel på transfett er noen margariner og fett som brukes i næringsmiddelindustrien for produksjon av chips, kjeks og andre matvarer filmografi
Mettede fettsyrer - finnes i animalsk fett som fløte, smør, smult, bacon, bacon og kjøttfett. Mettet fett er ansvarlig for å øke kolesterolet og påfølgende hjerte- og sirkulasjonsproblemer. Det er så anbefales å redusere forbruket av denne typen fett Filmfront Forside fettsyrer, Enumettet - .. finnes i olivenolje, rapsolje, peanøttolje, valnøtter, mandler, oliven og avokado
De en. De. (fettsyrer) enumettet blant andre funksjoner beskytter arteriene og hjertet, fordi det øker beskyttende kolesterolet - HDL kolesterol -. Den gode kolesterolet, er nødvendig for å balansere kroppen filmografi FETT flerumettet - er i linolje, raps, soyabønner og andre egne og også i soyabønner og peanøtter. De er grunnleggende for forsvaret av kroppen, som en del av antioksidative barriere mot frie radikaler Filmfront Forside transfett -. Er fett Fettsyrer som har gjennomgått industriell foredling. Transfett er dagens skurker i kategori, med ansvar for økt kolesterol og koronar hjertesykdom. Eksempel på transfett er noen margariner og fett som brukes i næringsmiddelindustrien for produksjon av chips, kjeks og andre matvarer filmografi
De en. De. (fettsyrer) enumettet blant andre funksjoner beskytter arteriene og hjertet, fordi det øker beskyttende kolesterolet - HDL kolesterol -. Den gode kolesterolet, er nødvendig for å balansere kroppen filmografi FETT flerumettet - er i linolje, raps, soyabønner og andre egne og også i soyabønner og peanøtter. De er grunnleggende for forsvaret av kroppen, som en del av antioksidative barriere mot frie radikaler Filmfront Forside transfett -. Er fett Fettsyrer som har gjennomgått industriell foredling. Transfett er dagens skurker i kategori, med ansvar for økt kolesterol og koronar hjertesykdom. Eksempel på transfett er noen margariner og fett som brukes i næringsmiddelindustrien for produksjon av chips, kjeks og andre matvarer filmografi
transfett -. Er fett Fettsyrer som har gjennomgått industriell foredling. Transfett er dagens skurker i kategori, med ansvar for økt kolesterol og koronar hjertesykdom. Eksempel på transfett er noen margariner og fett som brukes i næringsmiddelindustrien for produksjon av chips, kjeks og andre matvarer filmografi
Kilde :. Book Kolesterol Filmografi
Tidligere:Kolesterol. Næringspyramiden -
Neste:Medisinplanter - vanlige problemer i det moderne liv -
