Spis dobbelt så mange frukter og grønnsaker og spise halvparten av andre matvarer han pleide å spise filmografi
seks til syv måltider om dagen. Filmografi
Du kan bare sjekke resultatene av dietten din etter to uker (påvist i balansen eller reduksjon av tiltak) .do ikke forvente mirakler på den første dagen. Filmografi
anbefales det at som et første element å vurdere effektiviteten av kostholdet ditt, bruk en aperatda bukser eller andre klesplagg som ikke tjener deg mais.Quando oppgir er tegn på at du har mistet vekt og deres innsats ble belønnet . Filmografi
Frokost er det viktigste måltidet på dagen, og bør aldri være desprezado.Deve være komplett, og bør inneholde væske anbefales melk, te eller juice fruta.Deve være energi fordi i løpet av dagen vi forbruker kalorier-so brød, hel preferanse, og ost, helst hvit, er indispensáveis.Existem forskjellige lys alternativer (margarin, cottage cheese, yoghurt) for å starte dagen lett og saudável.A tilstedeværelse av denne frukten ikke måltid skal bli glemt. Filmografi
Ideelt sett de viktigste måltider, lunsj og middag, har som input en god plate av grønnsaker av alle qualidade.Podem bli fortært på vilje, som de bidrar til å brenne calorias.Faça en salat ganske godt og krydre etter gosto.Vale å bruke en litt olivenolje. Filmografi
Etter salaten er at man bør spise bønner, ris, kjøtt, alltid i mindre mengder enn det som ble brukt til å spise. Filmografi
ferdig måltid, umiddelbart forlate bordet som du kjører risikoen for å bli klemt. Filmografi
Under måltidene kan drikke vann på vilje, gjør engorda.Deixe side brus, som de er sammensatt av vann + açúcar.Se quizer mye, spiser de lette versjoner.
