Hold kolesterol under kontroll-Part 5-

filmografi

​​Filmography

SET IN ESCOLHAA filmografi

​​En enkel endring av vaner gir resultater i behandling av kolesterol. "Du kan observere en reduksjon med 50% i triglyseridnivå og opp til 15% i LDL priser," sier Rosana Perim Costa filmografi

​​BET filmografi

​​-. Røre Dairy hoppet kvalitet i de senere år, slik at inntak av protein og kalsium uten mettet fett. Filmografi

​​- High-fiber matvarer - hele korn, frukt og grønnsaker - bidra til å redusere opptaket av kolesterol. Filmografi

​​- Belgfrukter - inkludert bønner - er en av de viktigste kildene til vegetabilsk protein og kan erstatte rødt kjøtt. Filmografi

​​- Vegetabilske oljer - som raps - brukes i matlaging, gir gode fettstoffer, omega 3 og 6.

- supplert med fytosteroler produkter er gunstig når det kombineres med et sunt kosthold. De bidrar til å redusere kolesterol absorpsjon. «Tallrike studier har vist at disse matvarer ble redusert fra 10% til 14% LDL-verdiene. Denne effekt ble oppnådd ved bruk av 3 g av fytosteroler pr dag, tilsvarende en spiseskje full av anriket margarin", forklarer den medisinske Ellen Simon Paiva filmografi

​​Unngå filmografi

​​-. Kjøtt rød, spesielt fet kutt som picanha, termitt, mørbrad, ribbe og pølse. "Fett er også i fiber. Derfor kjøtt er farlig selv når synlig fett fjernes under forberedelse", sier kardiolog Antonio Mendes Neto. Filmografi

​​- stekt mat, spesielt med hydrogenert fett, for eksempel chips.

- Bacon, siden den inneholder store mengder mettet fett. Filmografi

​​- gul ost, mye brukt i pizza, pasta, gratenger, salater, snacks og rask mat er også dårlig fett vinnere. Filmografi

​​- bearbeidet mat fordi de inneholder mye hydrogenert fett - spesielt kaker og sjokolade drinker klar, dough iskrem og kaker filmografi

. Kilde: http: //revistavivasaude.uol.com.br/health-nutrition /80 /artigo157636-6.asp filmografi