Hold kolesterol under kontroll-Part 3-

filmografi

​​Filmography

Familie og dårlige vaner filmografi

​​Men heller ikke verdt å sette all skylden på familien. "I de fleste tilfeller er det en kombinasjon av genetiske egenskaper - som bestemmer hvordan leveren fjerner kolesterol fra blodet - med dårlige matvaner er ansvarlig for utseendet av problemene forbundet med kolesterol", sier kardiolog Raul D. Santos, direktør for lipider klinisk enhet av Heart Institute of det medisinske fakultet, Universitetet i São Paulo (INCOR /HC-FMUSP). Filmografi

​​Faktisk mye av fettet som sirkulerer i overkant av kroppen vår kommer parabolen. At kolesterol som akkumuleres i arterieveggen, clogging blodårer og forårsaker arteriosklerose. "Unntak gjøres til genetiske problemer knyttet til produksjon av kolesterol i kroppen, som er mer sjeldne, de fleste mennesker som lider av høye priser presenterer en svært høy mate ubalanse. Derfor er første skritt i behandling er å reorientere kosthold," sier Santos. Vi snakker om kolesterol vi spiser og som er til stede i mange matvarer. Å vite dem er derfor et viktig skritt for å kontrollere nivået av dette stoffet i kroppen vår. Filmografi

​​Rollen av makt filmografi

​​Generelt matvarer som kan rote med disse indeksene, gjør det de kan løfte, er fett. Så når vi tenker på å stabilisere kolesterol - for å forebygge problemer og unngå komplikasjoner - det viktigste er å begrense forbruket av disse stoffene. "Hos voksne bør total fett representerer 30% av daglige kalorier, for å sikre strømforsyningen, opptaket av visse vitaminer og syntese av noen hormoner," forklarer Rosana Perim Costa, Heart Hospital of Nutrition manager (HCor).

Men i tillegg til pass av mengder, er det nødvendig å ta hensyn til den type fett som er satt på plate. Har du hørt om godt og dårlig fett? For de finnes! "Foretrekker flerumettet og enumettet fett, som finnes i vegetabilske oljer og i noen typer fisk, og unngå mettet, spesielt fra dyr: egg, kjøtt, meieriprodukter, blant annet Sistnevnte favør deponering av fett i blodårene,.", Sier Rosana. For å dra nytte av fett, minimere risikoen ved å følge retningslinjene

- Til frokost og snacks, redusere forbruket av pølser og prioritere å lene eller nonfat meieriprodukter. "De har samme innhold av protein og kalsium i det hele, men med en betydelig redusert prosentandel av fett -. I noen tilfeller blir null I tillegg er lav-fett er mye mindre kalori", sier spesialist i Endocrinology and Nutrition Ellen Simon Paiva, klinisk direktør for Senter for integrert ernæringsterapi (CITEN) filmografi

. Kilde: http: //revistavivasaude. uol.com.br/saude-nutricao/80/artigo157636-3.asp filmografi