Ernæring: omsorg for mat-tilskudd parte1 -

filmografi

​​Filmography

Hver måned akademiene få mange nye studenter, fast bestemt på å forberede kroppen til å bære bikini mote eller vise kurver i skinny jeans. Ønsket om å se snart i speilet resultatene av treningen og møte mål på kortest mulig tid er utgangspunkt for mange begynner å ta en interesse i kosttilskudd. "Samlet sett har de kommet til gym som ønsker å ta noe for å fremskynde resultatet. Angsten for å miste vekt er slik at de føler og handler som om de ikke kunne vente. Det viser seg at denne gangen ingen husker at det var ikke natt til dag gått opp i vekt ", sier Alessandra Caviglia, ernæring leder i Brooklin og Morumbi enheter av akademiet Cia. Athletica (SP). Filmografi

​​Hvis en slik interesse henviser til den ernæringsfysiolog rommet eller legekontoret, fine. Problemet er når de glade kommentarer fra en kollega eller instruktør forslag nok slik at de er rettet til den første butikken som spesialiserer seg inn og ut av det med en kombinasjon av produkter som faktisk kanskje ikke engang kjenner. "Observasjonen av den ukritiske bruken av disse kosttilskudd motivert helseovervåking Agency (ANVISA) å foreslå å inkludere på etiketten informasjon" mat for idrettsutøvere "i et forsøk på å begrense målgruppen. Men det er fortsatt ingen definisjon på det, "sa Murilo Dattilo, ernæringsfysiolog ved Senter for psykobiologi og utøvelse av Federal University of São Paulo (Unifesp). Ifølge eksperten, er det flere kosttilskudd som kan hjelpe de som praktiserer fysisk aktivitet, selv uten å være en profesjonell idrettsutøver. Filmografi

​​Feilen er i autoindicação og vane at noen mennesker må bruke supplement som en erstatning måltid. "Et balansert kosthold er fortsatt den beste måten å holde kroppen i dag. Tross alt, er det kostholdet som er mest næringsstoffer som trenger. Tilskudd bare tjener til justeringer, kan ikke gjøre mirakler," sier han. I motsetning til å forkynne sunn fornuft, som følge anvisningene på etiketten er nok, bør de individuelle egenskaper vurderes og gjøre hele forskjellen. "Den nødvendige mengden tillegg varierer i henhold til vekt, kosthold og mosjon rutine på personen", Alessandra varsel. Møt de andre viktigste typer kosttilskudd tilgjengelig i markedet og dens funksjoner. Men pass :. Ingenting å velge din uten riktig veiledning, for ikke å sette helse i fare i navnet på forfengelighet filmografi

​​Hans aminosyre råstoff er protein og spiller derfor en viktig rolle i å opprettholde muskelmassen. "Aminosyren engasjert i reparasjon av muskler og deres påfølgende utvikling", forklarer Murilo Dattilo. Det anbefales for idrettsutøvere trening krevende og derfor trenger hurtig utskifting av proteiner. "Dette tillegget bør brukes med forsiktighet av personer med intestinal, lever og nyreproblemer," lagt eksperten. Filmografi

​​aminosyren glutamin eksisterende type i muskulaturen. Deres bruk i post-workout bidrar til å redusere muskel stress, forbereder kroppen for neste trening. I tillegg fremmer den immunsystemet. Filmografi

​​thermogenic og fett brennere Disse produktene selges under samtalen for å få fart på stoffskiftet og er svært ettertraktet av kvinner. Men de fleste av dem ikke har vitenskapelige bevis for å støtte sine effekter. "Det er bemerkelsesverdig at noen av disse kosttilskudd som inneholder koffein, kan bidra i mobiliseringen av fett og fremme fysisk ytelse. Men vi må løslate og overvåking av en lege ikke å ha negative helseeffekter, slik som takykardi og søvnløshet, blant annet onder, "sa Murilo Datillo, ernæringsfysiolog Unifesp. Vi gjentar, før du tar, søke veiledning filmografi

​​BCAA er en blanding av viktige aminosyrer som kreves av musklene under fysisk aktivitet .. "Dette produktet er egnet for de som trener tungt og trenger å være rundt neste dag som det hjelper på utvinning av muskler. i tillegg øker muskelmasse inntjeningsevne, "sa Alessandra. Filmografi

​​ "Det er dietten som er de fleste av de næringsstoffene vi trenger. Tilskudd alene kan ikke gjøre mirakler." Murilo Dattilo, nutricionista

Fonte:
http://corpoacorpo.uol.com.br/nutricao-saude/255/artigo163812-2.asp