Vitaminer menyen forbedrer hukommelsen og reduserer angst -
filmografi
Filmography
Sjekk ut sunn meny som mineral blanding, vitaminer og fett og er i stand til å forbedre hukommelsen, lære, og for å redusere angst. Filmografi
Det er ikke noe nytt å si at et sunt og balansert kosthold er viktig for riktig funksjon av alle kroppsdeler. Derfor sikre tilstedeværelse av enkelte næringsstoffer på menyen kan forbedre ytelsen til enkelte funksjoner, inkludert aktiviteter cerebrais.O menneskelige hjernen bruker i gjennomsnitt 20% av oksygen og næringsstoffer inge i løpet av dagen. Slik at alt som spises direkte griper inn i visse mentale prosesser slik som konsentrasjon, hukommelse og læring, og flere studier har vist at mineraler som sink, fosfor og magnesium, vitaminene A, C, D, E og B-kompleks og omega-3 signifikant stimulere hjernens aktivitet. "Sinnet er dannet av nevroner, som er cellulære enheter. De mottar og gi instruksjoner via elektriske impulser. Disse impulsene skje gjennom kjemiske reaksjoner som oppstår gjennom mat. Så, er svært viktig for funksjonen av sinnet god ernæring," sa Andreia dos Santos Carrara, ernæringsfysiolog Slimming Sunn Program. Filmografi
Mangfold filmografi
Det er en bestemt meny for "hjernen diett", desto viktigere er det å inkludere matvarer rike på næringsstoffer som hjelper i funksjon av sinnet. Østers, sardiner og hvetekli er høy i sink. Kikert, linse og nøtter tilby deksler. Kjøtt, fisk og bønner er gode kilder til jern. Melk gulrot og kål er rike på vitamin A og kaldt vann fisk som laks, sardiner, tunfisk, sardiner og sild garanti omega-3. "Et balansert kosthold og består av matvarer av animalsk opprinnelse som kjøtt, egg, fisk og melk, grønnsaker, belgfrukter, korn, korn og frukt forsyning tilfredsstillende behovene til disse næringsstoffene," sa Andreia. "Generelt, matvarer som bidrar til hjernen fungerer ha lilla, som acai, bjørnebær, bringebær, kirsebær, søte poteter, gulrøtter, rødbeter og kål. De er rike på antioksidanter og dermed forbedre cerebral blodstrøm," legen Alan Logan, forfatter av hjernen Diet (The Brain Diet) og forsker ved Harvard University, som forklarte at resultatene som oppnås med "diett hjernen" kan bli lagt merke til på kort tid. "Ved å endre makt, kan vi forbedre vårt humør, evne til å konsentrere seg og sove. De humørsvingninger er demonstrert i mindre enn tre uker. Siden bedring i oppmerksomhet og læring i tre måneder. Dietten fungerer også som forebygging av noen hjernen lidelser slike som Alzheimers, "sier Logan. Filmografi
filmografi stjerne
Blant de næringsstoffene som bidrar til riktig funksjon av hjernen, som fortjener mer fremtredende er den omega-3. Kjent som en av de sunneste fett, favoriserer det utvikling av nye nerveceller og beskytter eksisterende. Videre følger det med membran av nerveceller som er ansvarlige for funksjoner som hukommelse. "Omega-3 bidrar til å redusere angst, humørsvingninger og forbedrer kognitiv funksjon," sier Logan. Filmografi
sunn kropp og sinn
I tillegg til å bringe merkbare forbedringer i hjernens funksjon, en diett rik på mineraler, vitaminer og fett er også i stand til å redusere angst. "Når vi mater riktig, hjelper kroppen til å fungere ordentlig, absorbere de nødvendige næringsstoffene og eliminere" organisk avfall ". Dette favoriserer utgivelsen og bruk av hormoner som serotonin, melatonin og dopamin, som er knyttet til følelser og kontroll av angst, "sa ernæringsfysiolog av Carrara.Além Andreia Santos et balansert kosthold, hyppig trening praksis spiller også en viktig rolle i fornyelsen av nerveceller, og er direkte knyttet til fysisk og psykisk velvære. "Idrett fart på stoffskiftet og hjelper produksjonen av hormoner, så det er like viktig som god ernæring," sa Andreia filmografi
Filmography
Filmography
Kilde :. Nettstedet Magazine O2 filmografi
