Vil sove godt Spis lett kvelden -

filmografi

​​

Kjøleskapet kan være en fristelse. Inne er de et mangfold av små damnations som ser ut til å kalle de som passerer ved din side i løpet av romanen, fotballkampen eller selv etter en kveld jogge. Dessuten, som motstår, etter en lang og slitsom dag på jobb, til at middagen gjort av kona eller moren. Filmografi

​​

Hensikten er ikke å forlate deg sulten mens du leser denne artikkelen. Målet er å vise at det du spiser før du går til sengs kan påvirke en eller annen måte i dine sono.Alguns matvarer induce'pegar i sono ". Banan, for eksempel, har en essensiell aminosyre tryptophan kalt. Det hjelper kroppen å produsere et signalstoff som heter serotonin, som har en rekke funksjoner, blant annet å fremme søvn. Filmografi

​​Karbohydrater generelt også fremme produksjon av serotonin og hvorfor enkeltpersoner som gjør protein diett (redusere til nesten null karbohydratinntak) kan ha søvnløshet. Innta store mengder mat før sengetid vil også svekke søvn og kan fremme et annet problem, reflux, som er unormal avkastning som maten er i magesekken til spiserøret. Filmografi

​​Vektløs i estômagoSe dere er de som ikke kan motstå en pizza eller steking, vær oppmerksom på at hvis de inntas i innspurten på tide å gå til sengs, kan natt til resten bli påvirket. Filmografi

​​Hvis strømmen før sengetid for 'Pesada', til syvende og sist gjør vondt fordøyelsesprosessen ved å flytte energi fra kroppen og gi mer arbeid til fordøyelsessystemet, og dermed gir ingen sjanse til å hvile kroppen og hjernen til å søke avslapping du vil være i stand til å sove. Filmografi

​​Men hva kan betraktes som den berømte "tung mat"? I tillegg til den nevnte pizza, visse typer pasta og kjøtt er på denne menyen. Pizza, lasagne, makaroni og høy-kalori sauser, fett kjøtt (biff, termitt, biff Milanese etc.), stekt (pastell, potetgull, osv) er noen av disse matvarene. En stor mengde mat som spises bør også unngås, selv om de er friske, kan de fremme tilbakeløp, helt fra virkningen av tyngdekraften kan gjøre maten i maven tilbake i spiserøret. Filmografi

​​opçõesSe du ikke vil risikere å sove med en tung mage og ha en natt med urolig søvn, lys og lett fordøyelig mat er det beste alternativet. Filmografi

​​ris (hvit eller brun), pasta med rød saus, poteter tilberedt, toast med ost eller hvit ost, brød, yoghurt, ostemasse, frukt, magert kjøtt (uten store mengder fett) osv, er gode valg, så lenge som de er inntatt i minst en time før sengetid og annet enn store mengder. filmografi