Hvordan å få vekt sunt? -

filmografi

​​Filmography

Økende kroppsvekt er ikke så enkelt en oppgave som det virker. Den grunnleggende matematikk til kroppens balanse må rettes ikke bare antall kalorier, men også kvaliteten på disse kalorier og toleranse for sitt forbruk. Filmografi

Øke andelen av mat i vanlig rutine for de som trenger eller ønsker kroppsvektøkningen skjer ikke alltid lett. En vanlig innvending blant disse menneskene er mangelen på appetitten. Mangel på appetitt påvirker forbruket, slik at det er dårlig sammenlignet med energibehovene i kroppen. Filmfront Forside

Det er folk som har genetiske egenskaper som gir det en mager kropp type og på ingen måte slutte å være sunn, men det er også folk som kan ha fysiologiske eller patologiske forandringer som fører til tynnhet. For det er ingen tvil, og ingen kompromiss av helse integritet og kroppslig velvære, er den beste holdning til å søke en faglig vurdering, klinisk og ernæring, og dermed utelukke noen fysiologiske endringer eller feil mat forbruk som kan være medvirkende til lav fødselsvekt kropps . Videre er det også viktig å vurdere mulige emosjonelle og /eller psykiske forandringer som kan være relatert til mangel på matlyst. Filmfront Forside

Hvordan mat, ifølge eksperter, er det ideelt å bli med eller i det minste prøve å nærme enn anbefalt av mat Guide av næringspyramiden. Forbedre forbruket av produkter med høy kvalitet og kaloritetthet, forenkler aksept og vektøkning. Noen eksempler på disse produktene er: olivenolje, valnøtter, kastanjer, beriket hele korn, soya konsentrater og oster, blant mange andre. Sikre grunnlaget for ernæringsmessig balanse, kan den dag i menyen gradvis øke de grunnleggende delene av mat og innlemme nye matvarer som desserter og snacks alternativer. Filmfront Forside

Når appetitten tar på proporsjoner som i vesentlig grad svekke interessen for oppmuntrende økning i kalori måltider, er det nødvendig, i de fleste tilfeller omfatte tilskudd (energi og protein) som partner til matforbruk. Enhver form for kosttilskudd bør bare brukes med veiledning og henvisning fra helsepersonell filmografi

Her er et eksempel menyen foreslått å stimulere til økt kroppsvekt :. Filmografi

Desjejum1 kopp (te) kaffe med melk + açúcar2 skiver av brød skiver presunto1 integral2 stykke frukt queijoMargarinaGeleia filmografi

Almoço1 kopp (te) brokkoli salat med appelsin, nøtter og ost (sesong med olivenolje) 4 ss ( suppe) lapskaus og hakket med batata4 skjeer (suppe) ris branco2 skjell feijão1 melk bolle med iskrem med druer og fiken filmografi

Jantar1 fatet (dessert) blandet salat (legg utover grønnsaker, nøtter, soya og brød stykker, hakket og ristet med olivenolje) ½ bryst grillet eller bakt kylling og deretter gratinado4 skjeer (suppe) ris og strø over ost ralado1 yoghurt cup med tradisjonell kornFilmFront Forside

Frukt Snacks, granola barer (tradisjonell versjon), yoghurt, kjeks basert på nøtter, nøtter, forsterkede frokostblandinger, blant andre filmografi

. Advarsel: Dette er et generelt eksempel. De kalori behov for vektøkning varierer fra individ til individ. . Søke veiledning av en ernæringsfysiolog filmografi

​​Forfatter: Ana Flavia Pinheiro - CRN 1004 - Ernæringsfysiolog filmografi

​​Tekst revidert av Nícia Padilha filmografi

​​http: //portaldocoracao.uol ... com.br/materias.php ? c = nutricao & e = 3870 filmografi

Tidligere:Hva er fedme? -

Neste:Hvordan lage en god barbering? -

• hvordan tap vekt?

  Discover en ny revolusjonerende metode som setter vekttap Hvordan ønsker du å sette i en liten innsats i dag for å omskolere kroppen din slik at den vil fungere som kroppen til en slank person for res

• Hvordan å få vekt Quickly

  Hvis du har vært tynn hele livet ditt, så må du ha ønsket at du kan sette på noen vekt å føle og se bedre ut. Men uansett hvor mye mat du spiser, jo vekter bare nektet å rikke forlate deg veldig frust

• Hvordan å få vekt Easily

  Mens vi ofte leser om de tusenvis av måter folk kan prøve å gå ned i vekt, er det lett å glemme at det er noen som trenger å få vekt. Hvis du ønsker å få vekt, er det mange ting du kan gjøre. I det mi

• Hvordan å få vekt Naturally

  For å få vekt naturlig kan bety en rekke ting når du ser på spørsmålet fra en vekt trener synspunkt. Tydeligvis den viktigste delen om å få noen god kvalitet vekt (dvs. muskel) er mat som du spiser og