Gå ned i vekt uten å sulte -
filmografi
Hvert måltid har sin betydning fordi de gir ulike næringsstoffer og i store mengder slik at næringsstoffene i dag fortsatt balansert. Lunsj er den nest viktigste måltidet av dagen, og bør ikke utelates. Det vil gi energi for deg å følge den dagen utvikle virksomheten riktig. Mange sier at om natten, føler meg veldig sulten og forplikte utskeielser i denne perioden. Det er fordi lunsj ble utelatt. Filmografi
AlimentosO lunsj er et måltid i rekke matvarer tilbyr et vidt spekter av næringsstoffer. Karbohydrater, proteiner, fett, vitaminer og mineraler er tilstede i en slik mate måltid. Karbohydrater er til stede i pasta, ris, poteter, grønnsaker og frukt. De viktigste kildene til protein er kjøtt og belgfrukter (bønner, linser, soyabønner, kikerter). Fett er til stede i kjøtt og olje brukes til sesongen matvarer. Vitaminer og mineraler er i større mengder i grønnsaker og belgfrukter, og derfor må disse matvarene være til stede på menyen daglig. Filmografi
Mat valg Å vite hvordan du skal velge riktig mat til lunsj vil stimulere metthetsfølelse, og faller gi færre kalorier, noe som gjør måltid ernæringsmessig adekvat og kontrollere vekten. De enklere preparater, mer passende vil være måltidet. Således, ved å velge kokte grønnsaker, gratin eller i stedet for stekt mat, vil redusere mengden av fett. Grillet kjøtt er mindre caloric enn chips, empanadas eller parmigiana. Ris og bønner er den perfekte innenlandske dobbel. Grønnsaker krydret med olivenolje, sitron vinaigrette eller stimulere ganen. For å runde av måltidet med en trives, er det perfekte valget en frukt av sesongen. Under måltidet inntak er lov til å drikke, men i små mengder, på det meste, en liten kopp (200 ml), noe som gir preferanse til naturlig juice eller vann.
Tidligere:Tenk på det -
Neste:Helse og Lykke -
