Sunn mat - Tips -

filmografi

​​Å spise godt alltid, dekker grunnleggende behov, og bidrar til å opprettholde normale fysiologiske prosesser som vekst, utvikling og forebygging av ernæringsmessige mangler. Spissen er ernæringsfysiolog Samaritan Hospital, som spesialiserer seg på klinisk ernæring, Shirlei Saiyuri Komatu Komi. Filmografi

​​Det er veldig lett å få maten klar av kjente hjemkjøring, gatekjøkken og tillagging matvarer i supermarkeder. Vi er omgitt av en praktisk kraft og, i de fleste tilfeller, kalori. Dette kan gjenspeiles i mat ubalanse, nærings lasting eller vektøkning ", sier Shirlei. Filmografi

​​Du må få tid til å lage mat. Hvis du går til en restaurant, opt for salatblader eller grønnsaker med olivenolje og eddik som input, grillet eller stekt kjøtt som hovedrett, frokostblanding eller vanlig pasta som tilbehør, frukt eller fruktsalat til dessert og vann eller naturlig juice å drikke. filmografi

​​om vinteren kroppen vår trenger mer energi for å opprettholde kroppstemperaturen . for å kompensere for dette energiforbruket generelt økt kaloriinntak, spesielt av mat med høyt fett og raffinert sukker, endre noen spisevaner. filmografi

​​ernæringsfysiolog anbefaler for denne sesongen supper basert på grønnsaker, magre kjøttkraft og lagt fiber som havre kli og hvetemel. "fibrene bidra til å spise godt å ha en tarmfunksjonen, forebygge høyt kolesterol og øke metthetsfølelse" han forklarer. Likevel foretrekker te til varm sjokolade. Sett kjøttet fra tradisjonelle feijoada for storfe magert kjøtt (duck, myk og hardt pute) eller vegetar type (med soya kjøtt) .Noen samaritan er ernæringsfysiolog tips for deg å mate kvalitet: 1 - Konsumere mat regulatorer, for eksempel korn, bladgrønnsaker, og frutas.2 - Legg integrais.3 korn - Foretrekker olivenolje og andre vegetabilske oljer som krydder salada.4 - Bruk sukker med måte, ikke overstiger forbruket av søtsaker og balas.5- Foretrekker magert kjøtt, unngå mat og forberedelser gordurosas.6- ikke hopp over frokosten. Dette måltidet fungerer som en del av day.7 drivstoff - Hydrate selv sempre.8 - Varier typer mat, spise litt av alt, og ikke overstige de mengdene filmografi
.