12 tips for å spise sunt -
filmografi 1. Strøm bør deles inn i tre hoved måltider og tre snacks mellomledd. Dette øker arbeidet og intestinal energiforbruk for fordøyelsen av maten.
I tillegg små mengder inntatt flere ganger om dagen forårsake en oppblåst mage tilbake til det normale igjen.
2. Start måltidet med rå salat, som inneholder fiber og tar bort følelsen av sult. Hvis du etter måltidet fremdeles sulten, spiser mer salat og ikke gjenta den varme platen. Filmografi
3. Måltidene må være i rolige steder og rolig. Tygge minst tretti ganger hver munnfull, dette vil gjøre at du føler deg mett ved å spise mindre mat. Filmografi
4. Drikk mye vann mellom måltidene. Det hjelper å rense kroppen og opprettholde normale funksjoner. Filmografi
5. Unngå å drikke under måltider. De drikker, spesielt kullsyre strekke magen. Filmografi
6. Ta sukkerforbruket og øke fiber inntaket. Sukker er meget kalori og bringer noen helsemessige fordeler, mens fibrene sikrer en god tarmfunksjonen og redusere følelsen av sult. Filmografi
7. Sett vanligste produktene av lys eller nonfat fordi de inneholder færre kalorier. Skift gul ost (tallerken, mozzarella, provolone ost) for lav-fett oster (ricotta, hytte, hvit ost). Filmografi
8. Vennligst forbruk av pasta, frokostblandinger, brød og søtsaker. Filmografi
9. Foretrekker magert kjøtt, fisk og skinn fjørfe. Forberede dem bakt, kokt eller grillet med litt olje. Filmografi
10. Fysisk trening, ledet av en profesjonell, akselererer forbrenningen av lagret fett, bidrar til å redusere vekten. Filmografi
11. Ikke trene på full mage, fordi den energien som kreves for å gjøre fordøyelsen vil bli viderekoblet til fysisk aktivitet. Filmografi
12. Du må ikke sove umiddelbart etter måltider, får i svært tung kveld mat, som vil bli vist fordøyelse er tregere. filmografi
Tidligere:Stoffet kan føre til panikk -
Neste:Fordelene med frukt -
