De 6 nøkler til et sunt liv - 1. The Power of Breathing -

filmografi

​​De 6 nøkler til et sunt liv filmografi

​​1- The Power of Breath filmografi

​​Grunnlaget for helse er en sunn blodbanen, systemet som transporterer oksygen og næringsstoffer til hver eneste celle i kroppen din. Hvis du har et sunt sirkulasjonssystemet, vil leve et langt og sunt liv. Dette medium er blodstrømmen. Hva er kontrollknotten av dette systemet? Puster. Filmografi

​​Det er den måten å fullstendig oksygenere kroppen og dermed stimulere den elektriske prosessen for hver celle. Filmografi

​​La oss se nærmere på hvordan kroppen fungerer. Puste ikke bare styrer oksygenering av celler. også styrer strømmen av lymfatisk væske, som inneholder den hvite blodlegemer til å beskytte kroppen. Hva er lymfesystemet? Noen mennesker tror det er avløp corpo.Cada celle i kroppen vår er omgitt av lymfe. Filmografi

​​Du har fire ganger mer lymfe i kroppen enn blod. Her er hvordan lymfesystemet fungerer. Filmografi

​​Blodet pumpes fra hjertet gjennom arteriene inntil tynn og porøs hår. Filmografi

​​Det bærer oksygen og næringsstoffer til kapillarene som diffunderer i det fluid som omgir celler, kalt lymfe. Filmografi

​​Celler som har kunnskap eller slektskap med det de trenger, de tar oksygen og næringsstoffer som er nødvendige for helsen din, og deretter eliminere giftstoffer, hvorav noen går tilbake til kapillærene.

Men døde celler, blodproteiner og andre giftige materialer må fjernes ved lymfesystemet. Og lymfesystemet aktiveres ved dyp pusting. Filmografi

​​legeme celler avhenger av lymfesystemet som den eneste måten å drenere mange giftige materialer og overflødig væske, som begrenser mengden av oksygen. Fluidet passerer gjennom lymfeknuter, hvor døde celler og andre giftstoffer, bortsett fra blodproteiner, nøytraliseres og ødelagt. Filmografi

​​Hva er betydningen av lymfesystemet? Hvis han forble lammet for tjuefire timer, dør jeg med blodproteiner at de ville bli arrestert og overflødig væske rundt cellene filmografi

​​blodet har en bombe :. Ditt hjerte. Men lymfesystemet ikke har. Den eneste måten lymfe flyttingen er av dyp pusting og muskelbevegelser. Filmografi

​​Så hvis du vil ha en sunn blodbanen med effektiv lymfatisk og immunsystemet, må puste dypt og produsere bevegelser som oppmuntrer. Filmografi

​​Se med booking noen "helse-programmet" som lærer ikke rense kroppen din gjennom effektiv puste. Dr. Jack Shields, linfologista høyt ansett i Santa Barbara, California, har nylig gjennomført en interessant studie på immunsystemet. Sett kameraer inne i kroppen til folk, for å se hva som stimulerte rensing av lymfesystemet. Filmografi

​​fant at dype puste med magen, er den mest effektive måten å oppnå dette. Filmografi

​​Denne pust skaper noe som et vakuum som suger lymfe gjennom blodet og multipliserer plass der kroppen eliminerer giftstoffer. Filmografi

​​Faktisk kan dyp pusting og trening fremskynde denne prosessen med opp til femten ganger. Filmografi

​​Hvis du ikke tar noe mer av dette kapitlet annet enn forståelsen av et dypt pust, du kan i stor grad forbedre helsetilstanden til kroppen din. Det er grunnen til at helsesystemer, som for eksempel yoga, gi like mye oppmerksomhet til sunn puste. Det er ingenting som det å rense corpo.Não ikke mye sunn fornuft å innse at av alle de elementer som er nødvendige for god helse, er det viktigste oksygen. Filmografi

​​Men det er viktig å merke seg fordi det er viktig. Dr. Otto Warburg, Nobelprisvinner og leder av Max Planck lnstitute for Cell fysiologi, studert effekten av oksygen i cellene. Han var i stand til å transformere normale, friske celler inn i syke celler, er det bare å senke mengden av oksygen som er tilgjengelig for dem. Hans arbeid ble videreført i USA av dr. Harry Goldblatt. Filmografi

​​Hva forteller dette oss? Forskerne konkluderte med at mangel på oksygen synes å spille en viktig rolle i å forårsake celler til å bli ondartet eller kreft. Det er sant som påvirker livskvaliteten av cellene. Filmografi

​​Husk at kvaliteten på din helse er faktisk kvaliteten på livet av sine celler. Dermed fullt oxygenate systemet ser ut til å være nummer én prioritet, og puste effektivt er, selvfølgelig, hvor du skal begynne. Filmografi

​​Problemet er at folk flest ikke vet hvordan å puste. En av tre amerikanere er kreft. Men utøverne har i gjennomsnitt kun ett tilfelle av kreft for hver sju. Fordi? . Disse studiene begynte å gi oss forklaringer filmografi

​​Idrettsutøvere gi blodet ditt viktigste og mest avgjørende element - oksygen. En annen forklaring er at utøverne stimulere immunforsvaret i kroppen til å fungere på topp nivå ved å stimulere bevegelse av lymfe. Filmografi

​​La meg dele med deg den mest effektive måten å puste for å tømme systemet. Du bør puste i dette forholdet: Pust inn og telle en, hold pusten og telle fire, puster og grev to. Inspirasjon til fire sekunder, hold luften for seksten og puster for åtte. Filmografi

​​Hvorfor utgår dobbelt så lenge som du inhalerer? Hvorfor er det når du eliminere giftstoffer gjennom lymfesystemet. Hvorfor holde luften i fire ganger så lang? Hvorfor er det når du fullt ut kan oksygenering av blodet og aktiverer lymfesystemet. Filmografi

​​Når du puster, bør begynne vel magen fra bunnen som en støvsuger som fjerner alle giftstoffer fra blodet. Filmografi

​​Etter øvelsen du føler deg sulten? Sett deg ned og spise en stor biff, etter å ha kjørt seks kilometer? Vi vet at, faktisk, ikke folk vil ha. Hvorfor ikke? Fordi gjennom sunn pust kroppen din er allerede å få det han trenger mest. Filmografi

​​Så her er den første nøkkelen til et sunt liv. Stopp og ta et dypt åndedrag ti ganger i andelen nevnt minst tre ganger om dagen. Hva er forholdet? Pust inn og telle en; hold pusten og telle fire; puster to. Filmografi

​​For eksempel: fra magen, pusten dypt gjennom nesen mens du teller til syv (eller velge en høyere eller lavere tall, avhengig av din evne). Filmografi

​​Hold pusten for en tid fire ganger høyere enn for inspirasjon, eller 28. Nå puster langsomt gjennom munnen to ganger i løpet av den tiden av inspirasjon, eller 14

Aldri slitsomt. Se hvordan tallene kan starte og gradvis utvikle større lungekapasitet. Har tre ganger om dagen ti av disse dype åndedrag og oppleve en merkbar forbedring i nivået av din helse. Filmografi

​​Det er ingen mat eller vitamin i verden kan gjøre for deg hva en herlig type pusting kan. Filmografi

​​Den andre avgjørende del av en pust, særlig sunt, er den daglige aerob trening (aerobic bokstavelig betyr "med luft øvelse"). Race er veldig bra, men litt slitsomt. Svømming er utmerket, (sykling er også veldig bra). filmografi