Tips for å holde seg i form i det kalde -

Selskaper Kulden er her og med det kommer det trang til å bli hjemme under dyna og spiser alle gledene som sugere.A sesong følgende generelle tips om hvordan å holde seg i form i vinter. Filmografi

​​Kaldt og suppe er en flott kombinasjon. Bruk og misbruk av grønnsaker og krydder. Legg sparsomt karbohydrater som ris, kassava, kassava, poteter, pasta, brød, for de er alle matvarer av samme familie, dvs. har samme funksjon filmografi

​​Sett den tradisjonelle varm sjokolade i lyset versjon med melk. skumme og sjokolade lys. . Filmografi

​​Foretrekker pasta med enkel tomatsaus eller Bolognese. Hvis prefirir hvit saus bruk skummet melk i forberedelsene. Filmografi

​​Forbruket av salater i kulden er mye mindre, men gruppen av grønnsaker og frukt er avgjørende for riktig funksjon av kroppen. Du kan konsumere disse matvarene kokt, bakt og grillet. Filmografi

​​Bytt ut godteri med melk fløte og kondensert melk som enkle søtsaker som fra frukt. Filmografi

​​Brøk maten, gjøre 5-6 måltider om dagen, ikke hoppe over måltider, sette tidsplaner, slik at du ikke overspise ved neste måltid og ikke føler deg sulten i løpet av dagen. Filmografi

​​High-fiber matvarer gir en følelse av større metthetsfølelse, så det er interessant å spise denne gangen vi føler sulten, brun ris, hvetekli, havre, hel hvete brød. Filmografi

​​Spis sakte og i rolige omgivelser som føler når du er fornøyd. Lær å kontrollere. Filmografi

​​Forbruket av alkohol har en tendens til å stige i løpet av vinteren, noe som kan øke kaloriforbruket og dermed vekten, så moderasjon er nøkkelen, ikke glem at hvert gram alkohol gir 7 kcal. Filmografi

​​Sørg for å trene, delta i fysisk aktivitet er viktig for kroppen din året rundt. Filmografi

​​Drikk vann. Fordi i denne perioden eliminerer også vann fra kroppen, og du trenger å fylle dette tapet, så sørg for å drikke 2-3 liter vann hver dag. filmografi