10 tips for å forebygge og kontrollere høyt blodtrykk -
10 tips for å forebygge og kontrollere høyt blodtrykk filmografi
Gi mer oppmerksomhet til hva du spiser og dine følelser og danner en barriere mot denne onde sikret høyt blodtrykk eller bare høytrykk er sikker på å utløse en rekke sykdommer - og ikke bare de som involverer sirkulasjonssystemet. "Vanligvis en pasient med trykk lik eller overstiger 140 /90mmHg er diagnostisert som hypertensive. Folk er mer sannsynlig at lider av feil i hjerte, nyrer og selv hjernen", forklarer kardiolog Aeneas Rocco. (Et balansert kosthold er et kraftig verktøy mot hypertensjon) Sykdommen er kronisk (har ingen kur, men kan kontrolleres), og derfor er det viktig å gjøre regelmessige kontroller for å avdekke når de går sin hjerterytme. Men pass :. Har høyt blodtrykk er ikke synonymt med å være hypertensive "For å bli vurdert hypertensive, må pasienten være med høyere trykk enn normalt", sier legen. Det er fordi, et øyeblikk, er alle underlagt en endring i hjerterytmen. En mer intens anstrengelse eller spennings øyeblikk, for eksempel, å endre disse números.Algumas holdninger, imidlertid, ikke bare bidrar til å forebygge problemet som allerede høye nivåer av styretrykk. Se nedenfor en liste over dem og skrive ut et sunt merke til deres dag-til-dag (styrker hjertet ditt med hjelp av mat). Filmografi
1. Opprettholde optimal vekt filmografi
Overvekt øker og svekker hjertet til å være i stand til å pumpe blod. I praksis er det muskelen kreves også. "Som biceps som løfter vekten, i hjertet av en overvektig person slutter hypertrophied", forklarer kardiolog. Med en risiko: skadene forårsaket av overanstrengelse kan bli uopprettelig. Filmografi
2. Fysisk aktivitet filmografi
Regelmessig mosjon, særlig aerobic, bidra til forbedring av hele sirkulasjonssystemet og lunge og bort risikoen for høyt blodtrykk. Bare vær forsiktig med hype: Før du starter noen opplæring, ta kontakt med en spesialist og foreta en helhetsvurdering filmografi
3 .. Salt reduksjon filmografi
Overskytende kosttilskudd salt fører til væskeretensjon, som fører til høyt blodtrykk. Så maneire er på tide å krydre maten og redusere forbruket av hermetisert og syltet mat. Filmfront Forside
4. Unngå alkoholholdige drikker filmografi
Alkohol i store mengder er hard fiende av trykket under kontroll. Skjær drikker fra kostholdet ditt eller konsumere med stor moderasjon. Filmografi
5. Sunt kosthold filmografi
sunt fett og lite salt er uunnværlig tiltak i kostholdet til de som ønsker å holde hjertet sunt. Likevel inneholder massevis av frukt og grønnsaker. Skjær kjøttet er ikke nødvendig, men prioritere å lene kutt som filet mignon og muskel. Filmografi
6. Filmfront Forside medisiner
Hvis legen anbefalte, ikke slutte å ta. Men ingenting å gå rundt å imitere andres inntekter. Husk at enkelte legemidler kan øke blodtrykket, som antiiflamatórios og fødsel, sier kardiolog. Filmografi
7. sigarett filmografi
Tobakk, sammen med andre giftige stoffer fra sigaretter, øker trykket umiddelbart og kompromiss all din helse. Umiddelbart Røykeslutt er kritisk, advarer den kardiologi professor på Santa Casa de São Paulo, Ronaldo Rosa. Filmografi
8. Stress filmografi
Det ser ut som kroppens reaksjon på fysisk og følelsesmessig overbelastning, som fører til høyt blodtrykk og hjertesykdom. Kontrollere dine følelser og se etter inkludere avslappende aktiviteter inn i rutinen. Filmografi
9. Filmfront Forside medisinske undersøkelser
Regelmessige vurderinger ikke bare bidra til å identifisere problemet i begynnelsen, tilrettelegging behandling som tjener til å skreddersy bruken av rusmidler mer effektivt. Filmografi
10. filmografi måle trykket
Minst en gang i året, bør alle gjøre det. Anbefalingen er den brasilianske Society of Hypertension, som advarer mot denne enkle testen som en måte å forebygge mer alvorlige problemer. Filmografi
