Sunn mat - kolesterol og høye triglyserider -

filmografi sunt kosthold - kolesterol og høyt triglyserid filmografi

​​Høyt kolesterol filmografi

​​- Unngå fet mat som majones, rømme og smør. Foretrekker lettmargarin med måte;

- foretrekker full og rik på fiber brød som ikke inneholder sukker og fett;

- Legg en kilde til fiber i kosten (havregryn, hvetekli eller ris ...);

- Moderat inntak av kaker, kjeks og utstoppede kjeks;

- Unngå å konsumere masser med høyt kalori og fett sauser og pålegg som hvite sauser, alt helmelk og ost. Foretrekker en saus fra tomater friske og redusere fett forberedelse;

- Unngå søtsaker tilberedt med sjokolade, kondensert melk og fløte, fordi bortsett fra sitt høye sukkerinnhold er også høy i fett;

- Unngå å konsumere stekt mat. Foretrekker bakt, kokt eller grillet forberedelser;

- Misbruk av bladgrønnsaker, grønnsaker og frukt;

- foretrekker melk og nonfat yoghurt;

- Unngå å drikke gul ost. De er de mest fettete. Foretrekker hvit ost, ricotta, gruver, frescal og cottage cheese;

- Unngå fet kjøtt, fjærkre hud og kjøtt (bacon, pølse, pølse, pølser, bologna, salami, skinke ...). Magrascomo foretrekker kyllingkjøtt og fisk ;. Filmografi

​​- Begrens inntak av 2 egg /uke, fordi plommer inneholder mye fett, kan bidra til økt kolesterol filmografi

​​høy triglyceride filmografi

​​Forbudt Mat