Din Helse - Omsorg for kroppens forsvar -
filmografi
Flere faktorer påvirker forsvar av kroppen vår, slik som utilstrekkelig ernæring, stress, overdreven alkohol, tobakk og narkotika, for eksempel filmografi
Det er det. svært viktig å vite at gjennom et sunt kosthold kroppen reagerer bedre til infeksjoner fordi det er en styrking av immunsystemet. Filmografi
filmografi
CARE for å styrke forsvars
Ingen mat alene gjør mirakler for din helse. Det er viktig kvantitet, mat kvalitet og variasjon til å opprettholde god helse. Filmografi Unngå mat monotoni. Jo større utvalg av næringsmidler (spesielt grønnsaker), jo større forbruk av vitaminer og mineraler. Filmografi Se forbruke hele, naturlig mat som frukt (appelsin, kirsebær, papaya, mango, mangaba, jackfruit, Caja, Umbu, fersken, guava, vannmelon og druer), grønnsaker (gresskar, gulrot, kål, brokkoli, aubergine og tomat), løk, hvitløk, havre, hvetespirer, nøtter og kastanjer. Filmografi Forbruker bredest mulig utvalg av korn som soyabønner, bønner (alle typer), erter, linser, kikerter og så filmografi Moderat salt, sukker og søtsaker generelt, brus, stekt mat, snacks, smult og bacon. Filmografi Prøv å spise mer hvitt kjøtt som fisk og fjærfe, helst uten hud. Filmografi Se konsumere mer mat filmografi i naturen og "hjemmelaget" .avoid bearbeidet mat. Filmografi Drikk minst 2 liter vann (6-8 kopper) per dag (filtrert eller kokt). Filmografi Vask hendene med såpe og vann, spesielt før matlaging og før måltider. Det er en enkel foranstaltning som hindrer mange sykdommer. Filmografi Prøv å sove godt. Søvn er viktig for å fylle sin energi. Filmografi Scroll ned !! Øv noen fysisk aktivitet som dans, turgåing, gruppe spill, sykkel etc. Se etter noen aktivitet som gir deg glede. Filmografi Ta deg tid til å ha det gøy og nyte familie og venner. Filmografi Det er viktig at du gjør regelmessig overvåking av ernæringsstatus, inkludert vurdering med en ernæringsfysiolog.
Husk at disse forholdsregler er dine allierte, bidrar til å forbedre sin immunitet og livskvalitet.
