Stillesittende livsstil og helserisiko -.

Filmography Stillesittende livsstil og helserisiko filmografi

​​"Regelmessig fysisk aktivitet har alltid vært knyttet til bildet av friske mennesker Tidligere var det to ideer som prøvde å forklare sammenhengen mellom mosjon og helse: først hevdet at noen individer hadde en genetisk predisposisjon for praktisering av fysisk trening, så det hadde god helse, fysisk styrke og mental disposisjon, den andre forslaget sier at fysisk aktivitet faktisk representerte en miljømessig stimulans ansvarlig for fravær av sykdom, mental helse og god fysisk form. i dag er det kjent at de to begrepene er viktig og forholde seg. "filmografi

​​Innledning filmografi

​​Filmography

Men hva er fysisk aktivitet? Ifølge Marcello Montti, er fysisk aktivitet defineres som et sett av handlinger som en person eller gruppe av mennesker øver involverer energiforbruk og endringer i kroppen, gjennom øvelser som involverer kroppslige bevegelser, bruke en eller flere fysiske ferdigheter, samt mental og sosial aktiviteter, slik som vil matche de helsemessige fordelene. Filmografi

​​I Brasil er fysisk inaktivitet et problem som har antatt stor betydning. Forskning viser at dagens befolkning bruker langt mindre kalorier per dag enn å bruke 100 år siden, noe som forklarer hvorfor fysisk inaktivitet påvirker ca 70% av befolkningen, snarere enn fedme, høyt blodtrykk, røyking, diabetes og høyt kolesterol. Den nåværende livsstil kan være ansvarlig for 54% av risikoen for å dø av hjerteinfarkt og med 50% risiko for å dø av hjerneslag, de viktigste årsakene til dødsfall i landet vårt. Dermed ser vi hvordan fysisk aktivitet er et folkehelseproblem. Filmografi

​​Hvorfor bry seg med en stillesittende livsstil? Filmografi

​​I de fleste utviklingsland, gruppen som er en del av Brasil, mer 60% av voksne som bor i urbane områder praktiserer ikke tilstrekkelig mosjon. Dette problemet blir klarere når vi ser på 2000 census data, som viser at 80% av befolkningen bor i byer filmografi

​​Den mest utsatt for stillesittende individer er. Kvinner, eldre, nivå folk partner -economic lavere og funksjonshemmede personer. Det ble observert at folk reduserer gradvis nivået av fysisk aktivitet, fra ungdomsårene.

Over hele verden har det vært en økning i fedme, som er relatert i det minste delvis til mangelen på fysisk aktivitet. Det er den berømte moderne livsstil, hvor mesteparten av sin fritid tilbringes ser på TV, bruker datamaskiner, spille videospill, etc. filmografi

​​Hva er fordelene med fysisk aktivitet? Filmografi

​​

Regelmessig fysisk trening er ledsaget av fordelene som er manifestert i alle aspekter av kroppen. Muskel- og skjelett synspunkt, bidrar til å forbedre styrke og muskel tone og fleksibilitet, styrke bein og ledd. For barn kan det hjelpe i utviklingen av psykomotoriske ferdigheter. Filmografi

​​Med hensyn til fysisk helse, ser vi vekttap og andelen av kroppsfett, senke blodtrykket ved hvile, forbedrer diabetes, senke kolesterol Total og økt HDL-kolesterol (det "gode kolesterolet"). Alle disse fordelene hjelpe i forebygging og kontroll av sykdommer blir viktig for å redusere dødelighet forbundet med dem. Se, personen opphører å være stillesittende og blir litt mer aktiv reduserer risikoen for å dø av hjertesykdom med 40%! Dette viser at en liten endring i livsstil kan føre til en stor forbedring av helse og livskvalitet. Filmografi

​​I feltet for psykisk helse, praktisering av trening hjelper i reguleringen av stoffer knyttet til systemet nervøs forbedrer blodstrømmen til hjernen, til hjelpemidler i evnen håndtere problemer og stress. Det hjelper også å opprettholde avholdenhet fra rusmidler og utvinning av selvtillit. Det å redusere angst og stress, bidrar til å behandle depresjon. Filmografi

​​Fysisk aktivitet kan også ha effekter på det sosiale livet til den enkelte, både på arbeidsplassen og i familien. Filmografi

​​Interessant jo høyere energiforbruk i daglige fysiske aktiviteter, jo større helsemessige fordeler. Men store forskjeller i forekomsten av sykdommer oppstår mellom stillesittende og veldig aktiv. Blant de siste og de som trener mer, forskjellen er ikke så stor. Det er derfor ikke nødvendig å intens fysisk aktivitet for å garantere sine fordeler for helsen. Minimal fysisk aktivitet er nødvendig for å nå dette målet er ca 200 kcal /dag. Således kan aktiviteter som forbruker mer energi oppnås på mindre tid og mindre ofte, mens de med lavere utgifter bør gjøres lengre og /eller mer hyppige. Filmografi

​​Hvordan er valget av fysisk aktivitet tilstrekkelig filmografi

​​filmografi

​​Valget gjøres individuelt, tar hensyn til følgende faktorer:

• Personlige preferanser: fordel for aktiviteten er oppnådd bare med vanlig praksis av disse, og kontinuitet er avhengig av den gleden som man føler i å gjøre det. Så det er ikke noe poeng indikerer en aktivitet som en ikke føles bra å trene filmografi

​​• Nødvendig Fitness :. Noen aktiviteter krever spesifikke ferdigheter. For å oppnå mer krevende aktiviteter, må man følge en gradvis condition programmet, starter lettere aktiviteter

• Risiko knyttet til aktiviteten :. Noen typer oppgaver kan være forbundet med noen typer skader, i visse individer som allerede er disponert. Filmografi

​​Fysisk aktivitet blant barn og unge filmografi

​​filmografi

​​I disse gruppene, samt å være viktig i oppkjøpet av psykomotoriske ferdigheter, er fysisk aktivitet viktig for intellektuell utvikling, fremme en bedre skoleprestasjoner og også bedre sosialt liv. En regelmessig mosjon kan fungere som rømningsvei for energi "normale ekstra" barn, det vil si deres hyperaktivitet. Filmografi

​​Fysisk aktivitet blant eldre filmografi

​​filmografi

​​Mangel på fysisk form og dårlig funksjonsevne er en viktig årsak til dårlig livskvalitet hos eldre. Med alderen, er det en reduksjon i hjertekapasiteten, muskelmasse, muskelstyrke og fleksibilitet, og disse effektene er forsterket av mangel på mosjon. Filmografi

​​Det er mer enn bevist at eldre får fordeler praksisen med regelmessig fysisk aktivitet så mye som de unge. Det fremmer kroppslige endringer, forbedrer selvfølelse, selvtillit og hengivenhet, økende sosialisering. Filmografi

​​Før øvelsen, eldre må gjennomgå en grundig medisinsk vurdering og eksamen. Dette vil tillate legen forteller den beste aktivitet, som kan omfatte :. Gå, trening på en ergometersykkel, svømming, vannaerobic og vekttrening filmografi

​​Noen anbefalinger er viktige, og gjelder også for andre aldersgrupper: filmografi

​​• Bruk av passende klær og skotøy. • Inntak av store mengder væske før trening. • Øv aktiviteter kun når du føler deg frisk. • Start langsomme aktiviteter og gradvis. • Unngå sigarett og sove medisiner. • mat opp til to timer før trening. • Respekter dine personlige grenser. • Rapporter alle symptomer. Filmografi

​​Fysisk aktivitet under svangerskapet filmografi

​​filmografi

​​Det er nødvendig for alle gravide kvinner kropp arbeid hver tredje trimester av svangerskapet, for å lette tilpasning til endringer som skjer i denne perioden. Bedre kardiorespiratorisk fitness letter utførelsen av husholdningenes aktiviteter; en forbedring av de muskel- og skjelett vilkår hjelpe i å tilpasse seg postural endringer og arbeid. Dessuten er det ekstremt viktig å selvtillit, stue med andre gravide og følelser av trygghet og lykke. Filmografi

​​fitness øvelser sikre bygge muskler, og dermed beskytte leddene og redusere risikoen for skader. De hjelper også i oksygene, sirkulasjon og pust kontroll. Allerede øvelsene utviklet i vannet favorisere kroppen avslapning, redusere smerter og hevelse i føtter og hender. Filmografi

​​Før du starter øvelsene, den gravide kvinnen må gjennomgå prenatal konsultasjon for vurdering av fødselslege. Etter eksamen kan det løsne eller ikke å trene. Kvinner som har praktisert fysisk aktivitet og som har aldri lidd spontanabort kan fortsette virksomheten etter tilpasning til sitt nye staten. De som var stillesittende bør begynne å trene etter tolvte svangerskapsuke. Uten problemer, kan øvelsene fortsettes inntil levering, selv om det er nødvendig å redusere intensiteten gradvis. Etter vaginal fødsel, kan aktivitetene gjenopptas etter 40 dager. Når det gjelder C-delen, vurderer legen hvert tilfelle filmografi

​​Den mest anbefalt for gravide fysisk aktivitet er :. Filmografi

​​• Gang: det er veldig bra for forberedelse til fødselen, som det forbedrer cardiorespiratory fitness og fremmer babyen pluggen i mors bekken. Det ideelle er å gå 3 ganger i uken, ca 30 minutter • Svømming :. Fungerer harde muskler. Merk: Bare noen modaliteter er utgitt under svangerskapet • Vann aerobic.! Er den mest egnet for gravide kvinner • Stretching :. Bidrar til å holde musklene avslappet og pusten kontroll

Sluttbetraktninger filmografi

​​Filmography

Til slutt må vi understreke at fysisk aktivitet bør alltid rapporteres og følges av en dyktig fagperson, inkludert leger, fysioterapeuter og kroppsøving fagfolk . Hvis du føler noe annet er obligatorisk å informere ansvarlige. Et annet viktig poeng som ikke bør bli glemt, er å vedta et sunt kosthold rikt på frukt, grønnsaker og fiber. Foretrekker forbruket av grillet eller tilberedt kjøtt med lite fett. Unngå overdrevent inntak av søtsaker, frossen mat og berømte snacks av "fast food". Og husk: Drikk rikelig med væske (helst vann og naturlig juice) filmografi

​​Fysisk aktivitet består av godt planlagte og godt strukturerte øvelser, utført gjentatte ganger .. De gi fordeler til utøvere og har sin risiko minimeres gjennom riktig veiledning og kontroll. Disse regelmessig mosjon øker levetid, bedre energinivå, humør og helse generelt. Positivt påvirke intellektuelle prestasjoner, resonnement, reaksjon hastighet, det sosiale livet. Hva betyr det? Det er en betydelig forbedring i sin livskvalitet!

Det vi trenger for å understreke er fortsatt investering i fremtiden, som folk bør se etter måter å bli mer aktiv i dag-til-dag, som trapper, gå ut og danse, øve aktiviteter som hagearbeid, bilvask, turer i parken. Slagordet er MOVEMENT filmografi

​​Kilde :. BoaSaúde filmografi