Sannheten om kvinnelig bodybuilding -

Bodybuilding for kvinner: du har fått denne bølgen? Se fordelene med vekttrening, det hjelper også bremse aldring av huden og musklene, og forebygge osteoporose. I dag, flere og flere kvinner å trene bodybuilding. Faktisk er styrketrening en form for fysisk trening raskest voksende de siste årene. Kvinner er inkludert i fitness, nesten like ofte som menn, vekt treningsøktene. Mange kvinner har frykt og misoppfatninger om praksisen med bodybuilding. Her er de vanligste mytene: filmografi

​​1. Få også muskuløs Kanskje misforståelse er at kvinner vil utvikle store muskler gjennom vekttrening. Dette er ikke sant fordi kvinnen vanligvis ikke produsere betydelige mengder av testosteron til å øke muskelmasse. Hvis du tenker i disse kroppsbyggere bøye store muskler på tv, viser forskning at en eller flere av følgende faktorer kan spille en rolle i disse tilfellene: Disse kvinnene kan oppleve lavere ratio østrogen /testosteron eller testosteron nivåer over normal eller en genetisk predisposisjon for utvikle muskler. Bare 6-8% av befolkningen faller inn i denne kategorien. Også huske på at disse kvinnene er ikke så ulykken. De trener mye. For noen er det en fulltidsjobb. Tre økter i uken vil ikke forlate deg som en av dem. Filmografi

​​2. Få fett Noen kvinner tror at å legge muskel vil være økende noen få centimeter i utseende og så vil se fett. Muskel og fett er forskjellige typer vev. Den muskelen er tyngre enn fett, tar opp mye mindre plass. Det er fast og godt definert, det er ikke mykt og formløse, som fett. Som tynnere vev utvikler seg, for den potensielle brenne fett øker, noe som fører til tap av den samme. Øk lean vev øker kroppens evne til å forbrenne kalorier i hvile - noe som ikke kan sies for kardiovaskulær trening. Til slutt, endrer vekt og forbedrer formen på kroppen din. Filmografi

​​3. Redusert fleksibilitet Noen mener at styrketrening reduserer fleksibiliteten. Faktisk viser forskning at når det gjøres riktig, kan vekttrening bedre fleksibilitet. Forskjeller mellom kvinnelige og mannlige muskel: Det er ingen store forskjeller mellom mannlige og kvinnelige muskler. Kvinner kan gjøre vekttrening på samme måte som menn. De trenger bare å velge passende nivåer av motstand og prøv å ikke heve like mye vekt enn sine mannlige kolleger. Filmografi

​​4. Menn er sterkere enn kvinner når det gjelder absolutte styrke, menn er sterkere enn kvinner, siden de har mer muskler og mer testosteron. Men når det gjelder styrkeforholdet (som tar hensyn til kroppsstørrelse), er den kvinnelige som eller sterkere enn hannen. Relative Strength Studier har vist at kvinner er bak menn i styrke av overkroppen, men er i forkant av menn i styrken på underkroppen. Obligatoriske vesenet

• Øv bare tyngde bak de helsemessige fordelene, men bør ta hensyn til noen detaljer: filmografi

​​• Vekt trening anbefales for personer over 16;

• Øvelser bør alltid ledsages av en profesjonell,

• Do postural vurdering og medisinsk;

• Ikke over hvor mye vekt;

• Har andre aerobe aktiviteter;. Filmografi

​​• Stretch deg selv før og etter trening filmografi

​​Dr. Elizabeth F. Almeida [email protected]~~V filmografi

​​Side Medical filmografi