Fiber i dietten: en daglig dose på helse -

Fibrene er bare funnet i planter, og er ikke fordøyes av kroppen, i det minste som proteiner, karbohydrater og fett. Filmografi

​​Dette er komplekse kjemiske forbindelser uten en metabolsk prosess satt, men. fundamental filmografi

​​Møt fibrene i aksjer: Filmfront Forside

. Regulere tarmfunksjonen. Filmografi

. Delta i opptaket av karbohydrater. Filmografi

. Alter tiltrekningen av noen tarm mineraler. Filmografi

. . Handle positivt i å opprettholde kolesterolnivå filmografi

​​Fibrene er preget av deres funksjoner og er klassifisert i to kategorier: Filmfront Forside

løselig fiber: Filmfront Forside

Hvis du oppløses i vann og omfatter pektin, tannkjøtt og noen hemicellulose. De finnes i havre, eple, fersken, papaya, bygg og belgfrukter (bønner, flatbrød, linser, erter og soyabønner). Filmografi

​​På grunn av evnen til å absorbere vann, de sveller under fordøyelsesprosessen øker metthetsfølelse, noe som er veldig bra for de som ønsker å gå ned eller kontrollere vekten Filmfront Forside

uløselig fiber :. Filmografi

​​De omfatter cellulose, lignin, hemicellulose og mange de beste kildene er ris og hele hvete, havre, mais, skrelle frukt og grønnsaker. Denne type av fiber øker bolus i tarmen, noe som reduserer den tid som avføringen blir beholdt, slik at det anbefales i forebygging av kreft. Filmografi

​​En viss mengde fiber filmografi

​​Selv uten problem helse og et balansert kosthold er viktig å inkludere fiber i det daglige kostholdet, og dermed unngår fremtidige problemer. Filmografi

​​Ideelt qua strømforsyningen på 20 g til 30 g per diade fibre. Filmografi

​​Møt noen matvarer som er gode kilder til fiber: filmografi

​​- Avocado, ananas, Mandel, Peanøtt, Banana, Cashew, Persimmon, Chestnut-Brazil Nut, Guava, Orange, Kiwi, pasjonsfrukt, jordbær, valnøtter , pære, fersken, appelsin juice, drue-pass filmografi

​​-. gresskar, squash, Chard, brønnkarse, purre, salat, potet, søtpotet, aubergine, rødbeter, brokkoli, løk, gulrot, kål, rosenkål rosenkål, blomkål, kokt spinat, yam, Maniok, grønn mais, agurk, pepper, okra, kål, selleri, kokte soyabønner, Pod, tomat filmografi

​​-. Brun ris, havregryn, kli hvete, havre mel, rugmel, hvetemel, bønner, havrekli, havre brød, rugbrød filmografi

​​Kilde :. azeite.com Side Medical