Karbohydrat Viktigheten av fysisk aktivitet -

For de som praktiserer regelmessig fysisk aktivitet karbohydrat er det viktigste næringsstoffet i mat. Filmografi

​​Dette er fordi nærings ese vil være ansvarlig for å maksimere sine aksjer før trening, gi strøm til det samme, og har også en nøkkelrolle etter øvelsen utvinning perioden. Filmografi

​​Flere studier i litteraturen tyder på at et tilstrekkelig inntak av karbohydrater i kosten forbedrer ytelsen under trening, mens en utilstrekkelig inntak av dette næringsstoffet kan føre til tretthet og utmattelse.

Dette er fordi bestandene av dette næringsstoffet i kroppen er svært begrenset - i motsetning til fett butikker -. Bare for å ha en idé om karbohydrater gapet den eneste kilden til energi for kroppen vår, ville en moderat aktivitet i 90 minutter kunne tømme sine lagre. Filmografi

​​Så vi inntar karbohydrater i tilstrekkelige mengder noensinne vår makt for å gjenopprette og å maksimere sine aksjer og dermed ikke går på bekostning av ytelsen. Filmografi

​​Hvordan vi forbruker karbohydrater? Filmografi

​​For en stillesittende person er anbefalt å følge en diett som gir minst 50 -55% av din totale kalorier i karbohydrater. Filmografi

​​Men for de som praktiserer fysisk aktivitet eller en idrettsutøver som beløpet bør være høyere og vil variere avhengig av type, frekvens og intensitet økter. Filmografi

​​For bedre vurdering av anbefalt karbohydratinntak for treningen din situasjon ville bli indikert kontakt med en ernæringsfysiolog. Filmografi

​​Hva er de rike matvarer Karbohydrat? Filmografi

​​ris, poteter, pasta generelt, kassava, brød, kjeks, havregryn, granola, frokostblandinger, kornblanding barer, frukt, grønnsaker er execelnetes kilder til karbohydrater. Filmografi

​​Det er verdt å huske at i tillegg til disse karbohydrater også sørge for våre organimso noen andre næringsstoffer som B-vitaminer, vitamin C, vitamin A, osv filmografi

​​Det bør bli husket som, fortrinnsvis, ris, brød og kjeks bør inntas i sin fulle versjon, og dermed gi et høyere inntak av fiber vår makt filmografi

​​Kilde :. PimentelNutricionista Isabela (Jemen) Side Medical