8 tips for god ernæring -

Filmfront Forside

Kontroll 8 tips for god ernæring: Filmfront Forside

1. Del mat til 3 hovedmåltider og 3 snacks mellomledd. Dette forhindrer at personen skal nappe mellom måltidene som det vil innta små snacks, øker intestinal arbeid, som det vil være konstant stimulering av fordøyelseskanalen og øker energiforbruket for metabolismen av mat. Også små volumer inge flere ganger om dagen føre til en oppblåst mage gradvis komme tilbake til det normale.

2. Man bør tygge minst 30 ganger hver munnfull. Denne handlingen gir bedre fordøyelse og en bedre utnyttelse av næringsstoffer, økt energiforbruk og lavere matinntak fordi spise sakte, vil mindre mat gjør den enkelte føler mett. Filmografi

​​3. Man bør drikke rikelig med væske, særlig vann (2-3 liter) for vedlikehold av normale kroppsfunksjoner, men alltid mellom måltidene. Filmografi

​​4. sukker bør reduseres eller erstattes av et annet søtningsmiddel. Det er svært kalori og bringer ikke helsemessige fordeler. Filmografi

​​5. Fibrene bør inngå som en del av daglig inntak for å sikre en god tarmfunksjoner og å bistå i forebygging og behandling av sykdommer som økt kolesterol og tykktarmskreft. I tillegg high-fiber matvarer reduserer følelsen av sult. Det anbefales inntak av 20 til 30 g fiber pr dag. Filmografi

​​6. Fysisk trening, når praktisert riktig og veiledet av erfarne personell, akselererer forbrenningen av lagret fett, bidrar til å redusere vekten. Filmografi

​​7. Spis i rolig sted og rolig. Aldri spise på tur, se på TV eller snakke med noen. Miljøet bør være rolig slik at frustrasjonene ikke er diskontert i matskål. I all hast, spiser den enkelte ustoppelig uten å vite det, fordi det tar lengre tid å føle metthetsfølelse. Filmografi

​​8. Ikke sove umiddelbart etter måltider og ikke spise tung mat om natten fordi denne gangen fordøyelse er tregere og vanskeligere filmografi

​​Tekst av Dietnet tipsene side -. Http://www.dietnet.com.br /dicas.html Filmografi

Tidligere:Diet - Sikker Graviditet og trivsel -

Neste:Finn ut hva som er diabetes - symptomer og diagnose -

• 

  5 måter du bruker salt på

  Salt er den viktigste ingrediensen når det kommer til å tilsette smak til maten. Men hvis du tror det ikke er mye å kaste noen klyper av den i den suppen eller kjøttmarinaden, du tar sterkt feil. Det
• 

  Hva kan forårsake gul oppkast?

  Tilstedeværelsen av gul væske i en persons mage kan forårsake gult oppkast. Gulfarget mat og drikke kan noen ganger forårsake gul oppkast, og noen mennesker med luftveis- eller neseinfeksjoner kan
• 

  Hva skjer med kroppen din når du drikker kokosvann

  Er du kokosnøttvann? Jeg har aldri prøvd det er også et greit svar - ingen dom her! Som det viser seg, bortsett fra å gjøre et flott tillegg til smoothies og ja, til og med cocktailer, kokosnøttvann
• 

  Hvordan starter tykktarmskreft?

  Tykktarmskreft starter vanligvis som en godartet polypp, som er en unormal vekst av vev på slimhinnen i tykktarmen (tyktarmen). Noen polypper er godartede (ikke-kreftfremkallende), men kan utvikle seg