Røyking + = kolesterol hjertesykdom -

Risikoen for hjerteinfarkt i en røyker er to ganger høyere enn en nonsmoker. Passiv røyking er også utsatt for en større risiko for hjerte- og karsykdommer.

Det er dokumentert at røyking øker nivået av LDL (dårlig kolesterol) nivåer og reduserer HDL (godt kolesterol), akselererer utbruddet av arteriosklerose. Det vil si, røyking er også direkte ansvarlig for akkumulering av fett i veggene av kransarteriene, i tillegg til å påvirke hjerte og blodkar. Filmografi

​​Når en person er allerede utsatt for å produsere høy forekomst av kolesterol, røyking ytterligere øker risikoen for hjertesykdom.

Fibrene er grunnleggende

Fibrene av mat har en tendens til å redusere kolesterol absorpsjon i tarmen. En diett rik på fiber og beskytter hjerte-og karsykdommer, forbedrer tarmfunksjonen og forhindrer også tarmkreft. Filmografi

​​Tilpass gradvis til en diett rik på fiber. Øke volumet av vann inntas i løpet av dagen, og husk at matlaging reduserer fiberinnholdet filmografi

​​tips for å øke fiberinntaket: filmografi

​​- Foretrekker hele matvarer :. Grovt brød, brun ris, frukt og grønnsaker;

- Spis med rå frukt og grønnsaker, inkludert bark, der det er mulig;

- Bli vant til å spise høy-fiber matvarer: bønner, linser, kikerter, erter, appelsin, mandarin, ananas, drue, plomme, eple, jordbær, bringebær, havre, havregryn, hvetekli, pasta, grønn bønner, okra, aubergine, gresskar, gulrøtter, kål. Filmografi

​​TIPS for å redusere kolesterolet filmografi

​​- Øvelse: hjelper brenne fett og holde kroppen sunn. Se vandre når det er mulig, unngå fristelsen til å reise med bil eller annen transport over kortere baner. Bruk trappen i stedet for heisen og på jobb, unngå å sitte for lenge sittende;

- Reduser fett i matlaging ved hjelp av ikke-kompatible beholdere;

- Sats på bakevarer, grillet, dampet eller stuinger, i stedet for steking;

- Drikk vann med og uten sete. Vann er avgjørende for balansen i kroppen vår. Filmografi

​​BAD kolesterol er en risiko for helse filmografi

​​Risikoen for hjerte økning sykdom som nivået av LDL (dårlig kolesterol) De er høyere i blodet. Høyt blodtrykk og røyking gjøre dette enda større risiko. Filmografi

​​Gjennom korrigering av matvaner kan kontrollere høyt kolesterol nivåer. Følg med og alltid følge kolesterolnivået gjennom regelmessige blodprøver filmografi

​​Kilde :. Så filmografi Side Medical