Insomnia - sine ills og løsninger -

søvnvansker, avbrutt søvn eller urolig. Dette er definisjonen av søvnløshet, som velger ikke alder eller kjønn, og kan skje med hvem som helst. Det er ikke en sykdom, men kan resultere fra andre problemer, som for eksempel depresjon, angst eller tilfeldige situasjoner. Filmografi

​​Vi må huske at det er individuelle mønstre, så vi kan ikke generalisere hvor mange timer en person skal sove fordi noen mennesker føler seg god fire eller fem timers søvn, mens andre trenger minst sju timer for å føle seg uthvilt. Filmografi

​​Så hvordan å fortelle om søvn er nok? Mangel på appetitt, irritabilitet, lav motstand, overdreven tretthet, angst kan være indikatorer på at søvnen ikke blir tilstrekkelig, eller som ikke har blitt inngitt til kvalitet den skal ha. Det er kjent at sover godt er viktig for god helse fordi tilstrekkelig hvile bidrar til å holde kroppen og sinnet mer aktiv filmografi

​​Her er noen tips for å ha en god natts søvn: -. Fjern TV-rom. Hvis du bruker noen interessant program, vil det være vanskelig å få til å sove eller fortsette avbrutt søvn; - Ha et glass melk før sengetid. Dette er et godt alternativ for å oppmuntre søvn. I tillegg til å gjøre bra for helsen, hindrer melk personen sove på tom mage, noe som forstyrrer søvnen; - Interessante bøker, holder leserens oppmerksomhet bør holde seg borte fra søvnløs sengen. Han kan bli revet med og bare sove når du er ferdig med å lese, - Et godt valg for de som har problemer med å få sove er å utøve i skumringen. Fire timer etter trening, kroppstemperaturen begynner å slippe og dette fører til latskap og søvn. Late night Trene kan forstyrre enda mer søvnløs fordi han bare kan sovne sent på kvelden. filmografi