Sol, strand og fitness -

Det er ferie at kroppspleie fordobling. Spesielt når du går til stranden blir hyppig. Deretter kan den fysiske skjermen være et problem. Men vent! Eva møtte noen tips slik at fienden av kvinner, strekkmerker, kilometer unna pass. Magen kan ikke holde ut av dette programmet. Forresten, bør du være godt på skjermen i løpet av ferien. Bare ikke verdt glemme: i enhver årstid, er det viktigste for å hindre huden mot de skadelige effektene av solen. Selvfølgelig, flere tips for de som ønsker å nyte denne hviletid på stranden, svømmebasseng, felt, farm ... Care på stranden: filmografi

​​Bruk solkrem minst 30 minutter før eksponering, selv hjemme, helst naken. Dette hindrer følsomme deler er glemt. Filmografi

​​Unngå soleksponering mellom 10h og 16h. Filmografi

​​knær, skuldre og rygg av føttene har en tendens til å bli mørkere som mottar direkte innsnitt av strålene (nesen også!). Hvis du vil ha en brunfarge jevnt, styrke beskyttelsen i disse områdene med SPF 30.

På stranden, ta en tur barbent i sanden. Det bringer fordel for intens eksfoliering og aktiverer også blodsirkulasjonen. Filmografi

​​Bruk en lue eller cap for å beskytte håret ditt, spesielt farget. Filmografi

​​Før inn i havet, for å bruke en maske solkrem hår. Hjelper til hydrat og danner en beskyttende film. Filmografi

​​Etter sol, varmt vann eller tror, ​​som det fjerner det naturlige fettet fra huden og fremhever tørrhet. I siste skylling, ved hjelp av oljebad for å forbedre hydrering

For å unngå striper :.

Bruk fuktighetskrem, siden det hydrerte støtter bedre utflating. Trekker rik på mykgjørende kremer kollagen-baserte, elastin, liposomer, alpha-hydroxy syrer, urea, ammoniakk laktat, vegetabilske oljer og glukonolakton. Filmografi

​​Drikk rikelig med væske. Om to liter om dagen. Filmografi

​​Å spise en balansert måte, spesielt med matvarer rike på vitamin C. filmografi

​​Escape "trekkspill-effekten", det vil si plutselige og hyppige endringer av vekt. Filmografi

​​På sirkulasjonen med vekslende dusj med varmt og kaldt vann jets. Filmografi

​​Unngå iført trange klær og røyking, da dette forringer sirkulasjon og oksygenering av cellene.

Hvordan hindre sagging magen

Abdominal gjøre mirakel for å forsvinne med magen. De styrker disse gruppene som viktige muskler for holdning, støtte de indre organer og utvidelse av pustekapasiteten. Filmografi

​​Øvelser kan ikke konsentrere seg i mageregionen. De må jobbe hele mageregionen, som består av tre store muskelgrupper :. Rectus abdominis, obliques og lavere filmografi

​​Tren minst annenhver dag. Start med to sett av 20 øvelser og gå til tre sett med 30 fra fjerde uke for å nå fire av 50-serien filmografi

​​Du trenger ikke å gjøre hundrevis av ganger den samme bevegelsen. Reduser antall repetisjoner og øke belastningen. Filmografi

​​Når du når maksimal magepunkt, holder bevegelse mens du teller til fire. Dette vil forlate de tøffeste musklene. Filmografi

​​Selv når du trener andre kroppsdeler som rygg, bryst og ben, konsentrere makten i magen. Filmografi

​​Ikke rush. Gjør de beveger seg rolig, puste og holde innleide muskler, både i fly og på baksiden. Det er bedre å gjøre noen øvelser riktig enn mange likevel. Filmografi

​​Vær forsiktig med å overføre stress til rygg og nakke. Hold innebygde hofter og aldri heve korsryggen opp fra gulvet under trening. Filmografi

​​Definisjonen av musklene begynner mellom åttende og tolvte uke. Filmografi

​​stay Den dag-til-dag med magen i. Før lang tid, vil du ikke engang merke til hvem som utfører denne bevegelsen filmografi

​​Kilde :. "Beauty for livet" og "Building skjønnhet." Diário do Nordeste