Tips for et balansert og sunt kosthold -
Sjekk ut 12 tips for et godt kosthold: filmografi
- Strøm bør deles inn i tre hoved måltider og tre snacks mellomledd. Dette øker arbeidet og intestinal energiforbruk for fordøyelsen av maten. I tillegg små mengder forbrukt flere ganger om dagen gjør en oppblåst mage tilbake til det normale igjen. Filmografi
- Måltider bør gjøres i rolige steder og rolig. Tygge minst tretti ganger hver munnfull, dette vil gjøre at du føler deg mett ved å spise mindre mat. Filmografi
- Begynn måltidet med rå salat, som inneholder fiber og tar bort følelsen av sult. Hvis du etter måltidet fremdeles sulten, spiser mer salat og ikke gjenta den varme platen. Filmografi
- Unngå å drikke under måltider. De drikker, spesielt kullsyre strekke magen. Filmografi
- Drikk rikelig med vann mellom måltidene. Det hjelper å rense kroppen og opprettholde normale funksjoner. Filmografi
- Ta sukkerforbruket og øke fiber inntaket. Sukker er meget kalori og bringer noen helsemessige fordeler, mens fibrene sikrer en god tarmfunksjonen og redusere følelsen av sult. Filmografi
- Erstatt vanlige produkter av lys eller nonfat fordi de inneholder færre kalorier. Skift gul ost (tallerken, mozzarella, provolone ost) for lav-fett oster (ricotta, hytte, hvit ost). Filmografi
- Foretrekker magert kjøtt, fisk og skinn fjørfe. Forberede dem bakt, kokt eller grillet med litt olje. Filmografi
- Vær forbruk av pasta, frokostblandinger, brød og søtsaker. Filmografi
- Exercise, guidet av en profesjonell, akselererer forbrenningen av lagret fett, bidrar til å redusere vekten. Filmografi
- Ikke trening på full mage, fordi den energien som kreves for å gjøre fordøyelsen vil bli viderekoblet til fysisk aktivitet. Filmografi
- Du må ikke sove rett etter måltider eller innta svært tung kveld mat, som vil bli vist fordøyelse er tregere.
Tidligere:Egenskapene til mat -
