Viktige tips Helsekost -

For å forberede en vurdering av hvordan er din daglige mat, en-Lag en mat-programmet med en ernæringsfysiolog og strengt følge tidsplaner og mat krav;

2-grense for minste: bruk av: sukker, salt, olje, margarin og andre krydder generelt; . og stekt mat generelt filmografi

​​3- Unngå mat pauser over 03 timer;

4- trekker: a) hvitt kjøtt - fjerne huden av fisk og kylling; b) grillet, kokt eller bakt;

5- Bruk moderat kremete sauser basert på: rømme, majones og kokosmelk;

7- Gjør 05-06 måltider til dagen;

8. øke bruken av grønnsaker i mat (grønnsaker, frukt, grønnsaker);

9 Ta minst 08 glass vann om dagen, mellom hovedmåltider; Filmografi

​​10- Hold din BMI (body mass index) i området anses normalt - 20-25;

11- Utfør regelmessig fysisk aktivitet (03-05 ganger per uke);

Finn 12- regelmessig utvikle en behagelige anti-stress aktivitet som: hobby, iver personlige utseende, intensiverer sosiale kontakter, turer, kino, teater, strand, reiser, musikk etc. filmografi

​​Kilde: Dr. Cristina Praciano