Miste magen -

Overfor en utstående mage er minst ubehagelig. Se hvordan noen smarte tiltak kan bidra til å reversere denne história.Um flott triks er å nyte fordelene av uløselig fiber, de er flotte adjuncts til regulariteten i transitt og avføringsmønster. Og når det går bra magen vil takke deg. Blant de matvarer rike på uløselig fiber markere hele generelle produkter (ris, mel, brød, kjeks), kli (hvete, havre, ris, mais), granola, papaya, plomme og grønne blader. Filmografi

​​Et annet viktig tips er å holde kroppen hydrert. Riktig bruk av vann er nødvendig for hydratisering av fiberen. I deres fravær er jo større er sjansene for forstoppelse (forstoppelse), og i så fall, avføringen har problemer med å bli eliminert og magen reagerer ved å øke sitt volum. Prøv å konsumere minst to liter (åtte glass) vann om dagen. Hvis du tenker for mye, flette ca to glass hver tredje time og se hvordan det ser lett. Andre gode valg er kokos vann, te og saft, men drikker minst en liter av "gode gamle" vann. Filmografi

​​Mange mennesker har anlegg for å holde på væske, noe som resulterer i svelling av legemet, og hvor ikke kunne være i magen. Kvinner opplever dette symptomet hovedsakelig i menstruasjonen, og ikke sjelden i den premenstruelle perioden. For å lindre dette ubehaget veiledningen er å unngå overdreven saltinntaket: flykte chips, salte oster og pølser generelt. Et annet tips er å følge forbruket av vanndrivende mat som favoriserer reduksjon av væskeansamlinger, for eksempel :. Te, ananas, pære, vannmelon, fersken, salat, brønnkarse, fennikel, selleri, chayote, agurk og aubergine filmografi

​​De svært fet og sukkerholdige produkter bør også unngås. Først en tar lengre tid å bli fordøyd forbli lenger i mage-tarmkanalen. Og den sistnevnte, fordi de er lett fermentert av tykktarmbakterier, favoriserer farse. Filmografi

​​Noen matvarer er kjent for trenere av flatus (gass), noe som reflekterer abdominal hevelse. Vi har eksempel på brus, øl, i alderen oster og søtsaker. Brokkoli, blomkål, kål, bønner, linser, er også trenere av flatus mat, men som en viktig kilde til vitaminer, mineraler og fiber, er det ikke anbefalt at helt utelukkes fra kostholdet. Således er det foreslått hensyn til de mengder av mat som er mer tålelig individuelt. Når det gjelder bønner, er et godt tips å la tre ganger saus, denne pre-forberedelse til betydelig reduksjon i sin danner gass effekt. Filmografi

​​Brøk og redusere volumet av måltider. Gjøre små måltider 5-6 ganger om dagen (frokost, morgen snack, lunsj, ettermiddag snack, middag og kvelds), distribuerer kroppen fordøyelsen av mat hele dagen og hindrer overflødig er akkumulert. Husk: gjør timing av måltidene en hyggelig tid, tygge sakte tar små porsjoner av mat til munnen, for når du spiser fort også svelge luft filmografi

​​Merk at når det er overvekt ,. Ideelt til tiltredelse av en ernærings utdanningsprogram justere peker balanse filmografi

​​Kilde :. Welfare