Spise på kvelden eller ikke? Det er spørsmålet (og svaret) -

Filmography spise om natten eller ikke? Det er spørsmålet (og svaret) filmografi

​​Etter alt, hvorfor etter at solen går ned virker det som om ønsket om å spise triples? Den eneste måten å gå ned i vekt er å kutte karbohydrater etter 18t? Servering stopp er løsningen å avgrense silhuetten? Filmografi

​​Ifølge ernæring spesialist Alex Merheb, nighttime cravings for mat har forklaring científica.- Serotonin er et signalstoff knyttet til regulering av metthet og sult. I tidlig kveld, serotonin nivåer i høst kroppen, som fører til craving for mat. Problemet er enda større i hvem serotonin produksjon underskudd, noe som kan skje selv for feil i fôring - forklarer han filmografi

​​En av disse feilene er overdrevent inntak av karbohydrater (søtsaker, pasta, sukker) .. Fordøyelse av disse matvarene øker insulin nivåer i kroppen, og kjemiske prosesser i kroppen, er insulin synonymt med høy lavt serotonin.

God dag glupsk fôring unngår sult natt

Styr insulin produksjon og opprettholde serotonin opp der er de første skritt for å regulere cravings. Og dette gjøres gjennom et balansert kosthold i løpet av dagen, delt inn i to små snacks og tre måltider med lav glykemisk karbohydrater, det vil si, korn, ris og hel, rik massene i fiber, som er fordøyd sakte, uten å øke for insulin corpo .- Ideelt sett en rikholdig frokost på fiber som helkorn, granola, quinoa, protein som egg, ost og mager skinke og frukt i biter. Til lunsj, grønn salat, grønnsaker, brun ris, magre proteiner som kylling eller fisk, og dessert av frukt - lærer ernæring spesialist filmografi

​​Og om natten, glem disse historiene å stoppe å spise og faste å miste vekt .. Kvelden måltid er viktig for kroppen, men det er bedre gjøres minst to og en halv time før sengetid for å unngå ubehag og tap av søvn. Men ... hva med karbohydrater? Er løslatt - det kommer an på den tiden da fysisk aktivitet er gjort. Karbohydrater er en refill, de tjener til å fylle opp energien brukt under trening. Så hvis du utøves om natten, du kan og bør spise karbohydrater etter. Men gi preferanse til karbohydrater samt ris, poteter, mais og kassava. - Spenninger Merheb filmografi

​​Misbruker en gang i blant skader ikke filmografi

​​I midten av så mange "historier" som omgir dietter, er en helt sant: kveldsmåltider bør være lettere fordi stoffskiftet er tregere. Men dette er ikke en setning slik at du aldri spise i en pai caster eller noe gênero.- kroppen ikke lider med sporadisk ekstravaganse. Problemet er når det blir rutine. Misbruk av mat en gang eller to ikke bringer store konsekvenser, organismen brev Strip - frikjenner det filmografi

​​Den sakkyndige gir et viktig tips for de som ønsker å gjøre dette lysbildet og minimalisere virkningene på corpo.- Det er en frukt. Iacon anrop, i likhet med pære, når forbrukes før den karbohydrat blokker pankreatisk amylase, som er ansvarlig for nedbrytning av karbohydrater. Når maten er ufordøyd, blir den eliminert av kroppen. I USA finnes det medisiner med denne kraften, er sukker blokkeringer. I Brasil er de ikke vanlig, og bør være foreskrevet av lege for å bli manipulert, under navnet phaseolamine. De har ingen bivirkninger, men bare tjene til komplekse karbohydrater som pasta etc. Søt for eksempel er den enkleste form, og går rett inn i blodet når forbrukes - forklarer han filmografi

​​Kilde: www.feminissima.com.br filmografi.