3 Best og sunn mat oppskrift på Kids
Når det gjelder matvanene til barna, mange mødre går inn spenningen staten. Vel det er en stor jobb for dem å gi ernæringsmessig verdi til sine barns kropp. De må alltid se etter noen deilig og sunn mat oppskrift for barna å tjene, som de er veldig glad i å ha smakfulle retter, uavhengig av deres helse aspektet. Så, her kommer den måten å kaste bort bekymringer av alle mumier. Følgende er noen av de sunneste mat oppskrift for barn som du kan levere til barnet ditt, som er full av smak og ernæringsmessige verdier.
1. Banana Blueberry pannekaker: Bananer og blåbær bære høy ernæringsmessig verdi hvis tatt sammen. Disse kan brukes til å lage pan kaker favoritt blant barna. Denne maten oppskrift for barna vil øke sin energi og vil gi smak til munnen
Ingredienser:.
1. 1 kopp hele hvetemel
2. 2 ss sukker
3. 2 ts bakepulver
4. Halv kopp hvetemel
5. Halv teskje salt
6. 1 egg, lett pisket
7. En til en fjerdedel kopper fettfri melk
8. 3 middels modne bananer, most en
9. 1 ts ren vanilje ekstrakt
10. Én til én og en halv kopper friske eller frosne blåbær
Veibeskrivelse:
1. Ta en stor bolle; kombinere alle de ingredienser som mel, sukker, bakepulver og salt. Kombiner egg, melk, bananer og vanilje; røre da av og til fuktet.
2. Hell røren i en fjerdedel kopp full på en varm panne som er belagt med matlaging spray; skvette litt av blåbær. Slå deigen når boblene starte forming på toppen; kok til andre siden blir gyllenbrune. Server med sirup hvis ønskelig
Næringsinnhold:. 2 pannekaker gir 195 kalorier, 2 g fett, 31 mg kolesterol, 41 g karbohydrater, 317 mg natrium, 4 g fiber, 6 g protein Ingredienser:. 1. 3 kopper gammeldags havre 2. Halv kopp pakket brunt sukker 3. 2 ts bakepulver 4. Én til én og en halv ts malt kanel 5. Halv teskje salt 6. 2 kopper fettfri melk 7. 1 medium eple, hakket 8. En tredjedel kopp rosiner 9. En åtte ts malt muskat 10. 2 egg 11. En tredjedel kopp hakkede valnøtter 12. Tilleggs fettfri melk, valgfritt Veibeskrivelse: 1. I en stor bolle, kombinere seks første ingrediensene. Visp egg og melk; rør inn de tørre ingrediensene og bland blandingen. La det stå i 5 minutter. Legg eple, rosiner og valnøtter til blandingen. 2. Overføring røren til åtte-inch.square ildfast form belagt med matlaging spray. Ovnen må forvarmes til 350 grader. Bake den i 35 til 40 minutter, til kantene er lett. Serveres med ekstra melk om ønskelig Næringsinnhold: En del av denne bakte havregryn er lik 349 kalorier, 9 g fett, 60 g karbohydrater, 5 g fiber, 12 g protein, 72 mg kolesterol, 397 mg natrium. 3. Biff og Veggie Burgers. Beste burger boller, en sunn mat oppskrift, som kan være laget av biff og ulike veggie gi en full av næringsveiene Ingredienser 1. 4 medium gulrøtter, strimlet (ca tre og en halv kopper) 2. 1 medium gul sommer squash, strimlet (ca 2 kopper) 3. 1 medium squash, strimlet (ca 2 kopper) 4. 1 medium rød paprika, finhakket 5. 2 middels tomater, seeded og hakkede 6. En liten rød løk, finhakket 7. Halv kopp ketchup 8. 3 ss hakket frisk basilikum eller 3 ts tørket basilikum 9. 3 ss melasse 10. 2 ss cider eddik 11. 2 fedd hvitløk, finhakket 12. Halv teskje salt 13. Halv teskje pepper 14. 2 pund kjøttdeig Veibeskrivelse: 1. I en treg komfyr, kombinere de første 13 ingredienser. I en stor gryte, stek biff over middels varme i 8 til 10 minutter før de ikke lenger er rosa. Tømme dem og overføre biff til langsom komfyr. Rør blandingen. 2. Koker det for lave 50 minutter eller til oppvarmede grønnsaker er kokt. Serve biff blandingen på burger boller. Næringsinnhold:. En burger tilsvarer 282 kalorier, 8 g fett, 47 mg kolesterol, 490 mg natrium, 34 g karbohydrater, 5 g fiber, 19 g protein Les om Cheesy hvitløk brød pinner oppskrift. Også vet Pepper Ranch stekte poteter oppskrift. Les om Pisket Strawberry Icebox Cake oppskrift.
