Få de sunne måter du kan miste Weight

Hvordan å følge en rutine for å miste 10 PoundsYou forstå hvorfor du leser dette, har du faktisk gjort en levende og skremmende beslutning om å miste 10 pounds. Du gjør det for mye bedre velvære og enda mer selvtillit ... både du kan motta fra Shedding ekstra weight.Losing vekt er ikke umiddelbar, så hvis du ønsket på en magisk lampe. Mens vi bor i en kultur hvor vi forventer raske resultater, som lettere mat som er klar i 5 minutter, å miste 10 pounds ikke passer inn i denne classification.Before du begynner et vekttap plan, må du forberede deg mentalt for vanskelighetsgraden. Husk at å miste 10 pounds vil ikke skje over natten. Og gi deg selv tid til å tilpasse seg den splitter nye deg, spesielt hvis du har prøvd å slippe vekt i det siste og failed.Off, nøye kontrollere dine spise praksis. Kanskje du og partneren din har en rutine der du lindre angst ved å forbruke varm kakao hver morning.Next, basert på din nåværende matvaner, plukke spesifikke endringer du kan gjøre. Muligens du kan glemme å bake for skolen salg og oppdage non-food måter å bli involvert i pengeinnsamling. Og du kan bytte til forbruker grønn te hver morgen heller varm kakao. Plus, om å være en middag besøkende legger press på deg til å overspise, kan du positivt forlate tidligere dessert eller prøve prosenter av hvert kurs for å bli klar over angering host.As snart du har ideer til nye spise praksis, utvikle en daglig måltid plan . For servering på restauranter og venner hjem, fortsette å bo med rutine så mye som mulig. Gjør din beste for å holde seg innenfor grensene, og snart vil du sikkert trives på regulert spise routines.You bør også ta en titt på ditt treningsprogram for å hjelpe deg å miste 10 pounds. Kanskje du pleide å være svært aktiv, nå investere mange av din tid på å sitte, enten hjemme eller på work.Pick trening mål, som begynner med hvor lenge du kan tilegne. "Jeg vil sikkert trene en time om dagen," høres flott ut, hvis du ikke har en masse andre dedikasjoner. Men hvis du er hektisk, kan du kreve å tilpasse seg en fornuftig målsetting: "Jeg vil gjerne trene 30 minutter om dagen," kan være mye better.You kan også variere hvor lang tid du bruker til å miste 10 pounds. For eksempel, har du større deler av tiden i løpet av helgen. Ditt mål kan være å bruke 30 minutter i løpet av ukedagene og en time på weekends.You kunne prøve å inkludere øvelsen i morgen rutine. Du har tid til overs etter jobb, så du vil prøve en kveld trening routine.Next, hører vi hvordan du vil trene. Fordi de fleste av oss gruer dette ordet, må du sette tankene dine til å se treningen som har eller spille underholdende, ikke som en byrde. Og oppdage aktiviteter du liker blir treningen til fornøyelig. Enten du gir rulleskøyter et skudd eller du bli en sykling klubb, søke ut og finne "øvelser" som du like.After du forstår hva øvelser du vil bruke, få en dag-til-dag planlegger og nedskrivning visse aktiviteter, når du vil sikkert starte, og hvor lenge du vil sikkert trene. 30. mai, 9 klokken ett om natten, skriver du, "Tur sykkel, i 30 minutter." Som du kan se, holder en omfattende øvelse rutine deg fra å si: "Jeg har ikke tid til å gjøre bruk av.". Du har mest sannsynlig gjort en observasjon, stikker til en rutine med trening og spising praksis gjør miste 10 pounds enklere. Men, kan rutinen bare hjelpe deg hvis du forplikte deg, så bruker vilje til å gjøre det bra da du faktisk vil lykkes i å miste 10 pounds.Have du faktisk har gjort en sterk og skremmende valg å miste 10 pounds og du gjør det for mye bedre helse og mer selvtillit ... både du kan få fra å falle ytterligere weight.Dropping vekt er ikke umiddelbar, så hvis du ønsket på et magisk lys. Mens vi lever i en kultur der vi forventer raske resultater, som lettere mat som er tilberedt i fem minutter, å miste 10 pounds ikke passer inn i denne classification.You burde også ta en titt på din trening diett for å hjelpe deg å miste uønskede pounds. Kanskje du pleide å være svært aktiv, nå bruker mange av din tid sitter, enten i huset eller på work.You kan også variere hvor lang tid du bruker til å gå ned i vekt. For eksempel, har du større biter av tid i løpet av helgen. Ditt mål kan være å bruke en halvtime i løpet av ukedagene og en time i helgene.