4 måter yoga og meditasjon vil gi deg en bedre Leader

Når Steve Jobs gikk bort, hans familie og venner som deltok i begravelsen fikk en kopi av "Autobiography of en Yogi" som er en bok som er basert på gamle Yoga og meditasjon .

Akkurat som avdøde Steve Jobs, mange ledere i dagens verden tilpasser seg denne typen 'mindfulness' som vil hjelpe dem til å kutte ned stressnivået som kan påvirke deres profesjonelle liv.

1. En avslappet sinn

grublet over en tidligere post, urolig natt over power point presentasjon som skal leveres neste dag, møte målet, håndtering ansvar for et team etc. er noen av de tingene hver leder går gjennom. Men minst 10 minutter med meditasjon kan hjelpe deg å ta en annen tilnærming som dagen begynner.

2. Bygge tillit

Som leder deg teamet har en tendens til å følge. Så hvis du sprer negativitet, er sjansen stor for andre vil også. Det være seg en motiverende tale for ditt lag eller en salgs møtes, må du ha en trygg holdning for å oppnå de ønskede resultater. Både yoga og meditasjon vil hjelpe deg å bli kvitt negative tanker under intens situasjon. Prøv å ignorere de dårlige tanker fra kroppen og stoppe travelhet om utfallet. Dette vil bidra til å holde haken opp med å levere et godt løft til mental energi.

3. Kutte ut stresset

Du er leder ikke bare i din profesjonelle liv, men personlig så vel. Så fokusere all oppmerksomheten på det store bildet, og kutte ned selv de små bekymringer som kan hindre deg vekst. Praksis yoga akkurat som du puster, og du vil ha den beste tenkemåte ikke å fokusere på bagatell problemer. Sørg for å planlegge din yoga i morgen før du fan ut ditt daglige planleggeren. Dette vil tømme tankene og hjelpe deg å prioritere bedre.

4. Forbedret kreativitet

Yoga og meditasjon på riktig måte kan øke kreativiteten nivå. Mange ledere har viet sitt daglige liv til hardt arbeid, yoga og meditasjon som har hjulpet dem til å løse problemet som en utenforstående perspektiv.

Akkurat som alle andre ting, du trenger tålmodighet og utholdenhet til å utlede alle fordelene ved yoga. Nøkkelen til yoga og meditasjon er å fokusere på hvordan du kan bedre livet ditt og ha en trygghet uten negativitet å ta ansvar for ditt liv.

8 trinn til bedre mental fokus rett på skrivebordet

det skjer hele tiden at du prøver å fokusere på én ting og utilsiktet du er flyttet til et annet emne ... morsomt, bare sånn. Følg disse 8 trinn i 5 minutter for å tilbakestille hjernen din til å forbedre konsentrasjonsnivå

Lukk øynene -. Ta oppmerksomheten innover og bevege seg mot i indre bevissthet. . Sett til side distraksjoner og stimulerende tanker om dagen bare for det øyeblikket

Hør deg selv puste - Og jeg mener virkelig lytte. Ta åndedrag, dypere, langsommere, jevnere og fyldigere

Feel kroppen -. Følg pusten når den kommer ut mot kroppens ytterkanter

Føl støtte -. Det er stolen du er sitter på og det er gulvet under føttene, men til syvende og sist, føler støtte fra jorden

Tenk -. som du puster, tenker "jeg" mens inhaling og «am» som du puster ut. Dette vil holde deg rolig og hjelp i å fokusere på den indre sinn

Din bevissthet -. Hjertet sentrum er det fjerde chakra eller som er kjent som energi punktene på kroppen. Det er området rett bak brystbenet. Fokuser all din oppmerksomhet rett der som om det er lyset fra et stearinlys flamme

I det øyeblikket -. Konsentrer at du er her i øyeblikket, og du har makt til å løse eventuelle problemer som er satt foran you.We er koblet - husk at vi alle er tilkoblet og i denne tilstanden av bevissthet, bør du vurdere den aktuelle oppgaven

denne korte øvelsen vil hjelpe deg å holde fokus og i øyeblikket og dermed hjelpe deg å gjøre. bedre beslutninger. Det beste er at du kan gå inn i denne tilstanden når du føler deg stresset. Alt du trenger å gjøre er å lukke øynene og ta 10 dype "jeg er" åndedrag å sprette deg tilbake i aksjon

Relaterte artikler:.

Best Yoga DVD for angst

Aller luftrenser