Få de sunne måter å miste 10 Pounds

De beste måtene å holde seg til en rutine å miste 10 PoundsYou forstå hvorfor du leser dette, har du gjort en skremmende og dristig valg å miste 10 pounds. Du gjør det for bedre velvære og mer selvtillit ... begge kan du få fra Shedding ekstra weight.Losing vekt er ikke umiddelbar, som om du ville på en magisk lampe. Mens vi bor i en kultur der vi forventer raske resultater, som rask mat som er tilberedt i 5 minutter, å miste 10 pounds ikke passer inn i denne category.Prior til du begynner en fettforbrenning strategi, må du forberede deg mentalt på vanskelighetsgrad. Husk at å miste 10 pounds vil ikke skje over natten. Og gi deg selv tid til å venne seg til den nye deg, spesielt hvis du har forsøkt å redusere vekten i det siste og failed.First av, grundig sjekk spise praksis. Har du synes å forbruke enda mer når du spiser med virksomhet enn når du er alene? Muligens du og partneren din har en rutine hvor du løse opp spenninger ved å forbruke varm kakao hver morgen. Eller gjør du ende opp forbruker disse velsmakende cupcakes du bakt for skole sale.Next, basert på dine eksisterende spise praksis, velger på spesifikke endringer du kan gjøre. Plus, om å være en middag besøkende legger press på deg til å overspise, kan du forlate høflig tidligere dessert eller prøve små mengder av hvert kurs for å hindre angering den host.When du har konsepter for splitter nye matvaner, produsere en dag-til- dag måltid plan. For servering på venner og spisesteder hjem, gjenstår å holde deg til din rutine så mye som mulig. Gjør ditt beste for å holde seg innenfor begrensninger og snart vil du sikkert ha fremgang på regulert spise habits.You må også ta en titt på ditt treningsprogram for å hjelpe deg å miste 10 pounds. Kanskje du pleide å være utrolig aktiv, nå investerer mesteparten av tiden sitter, enten hjemme eller på work.Choose treningsmål, og starter med hvor lenge du kan bruke. "Jeg vil sikkert trene en time om dagen," lyder fantastisk, hvis du ikke har en masse andre forpliktelser. Men hvis du er hektisk, må du kanskje å tilpasse seg et rimelig mål: "Jeg vil gjerne trene 30 minutter om dagen," kan være mye better.You kan også variere hvor lang tid du benytte deg av for å miste 10 pounds. Du har større deler av tiden i løpet av helgen. Ditt mål kan være å gjøre bruk av 30 minutt hele ukedagene og en time på weekends.When du også trene saker. Kanskje du er en tidlig riser, og du har ledig tid før du tar barna til skolen og besøke jobben din. Deretter kan du prøve å legge treningen til din morgen rutine. På den annen side, kan du neppe stige og møt opp nesten for sent på jobben. Du har tid til overs etter jobb, slik at du ville forsøke en natt øvelse routine.Next, kommer vi til hvordan du skal utøve. Siden de fleste av oss frykter dette ordet, må du sette tankene dine til å se treningen som har eller spille underholdende, ikke som en byrde. Og finne aktiviteter du liker svinger trene inn fornøyelig. Enten du tilbyr rulleskøyter et skudd eller du bli en sykling klubb, søke og oppdage "trening" som du like.After du vet hva øvelser du vil sikkert bruke, få en daglig koordinator og nedskrivning spesifikke aktiviteter, tiden vil du sikkert begynne, og hvor lenge vil du sikkert trene. For eksempel, den 30. mai, 9 klokken ett om natten, komponere deg, "Ride sykkel, for tretti minutter." Som du kan se, en detaljert øvelse rutine holder deg fra å si: "Jeg har ikke tid til å bruke.". Du har faktisk trolig gjort en observasjon, man følger en rutine med treningen og spise rutiner gjør miste 10 pounds enklere. Men, kan rutinen bare hjelpe deg hvis du forplikte deg, så bruker vilje til å gjøre det bra, og da du virkelig vil være effektiv i å miste 10 pounds.Before du begynner et vekttap strategi, må du forberede deg mentalt for vanskelighetsgraden. Husk at å miste 10 pounds vil ikke skje over natten. Og gi deg selv tid til å venne seg til den nye deg, spesielt hvis du faktisk har forsøkt å slippe vekt i det siste og failed.Off, nøye inspisere tidkrevende praksis. Har du synes å spise enda mer når du spiser med selskap enn når du er alene? Kanskje du og din ektefelle har en vanlig der du lindre angst ved å drikke varm kakao hver morgen. Eller gjør du ende opp forbruker disse lekre cupcakes du bakt for skolen sale.You've trolig gjort en observasjon, bor med en rutine med trening og matvaner gjør miste 10 pounds mye easier.The diett kan bare hjelpe deg hvis du tilegne deg, så gjør bruk av vilje til å lykkes, og deretter du virkelig vil være effektive i å miste vekt.