Diet oppskrifter og andre tips for de som planlegger å miste Weight
Hvis du ser på langsiktig vekttap, bør du absolutt begynne å spise sunt og endre livsstil litt etter litt. Det er viktig å aldri gjøre noe drastisk med hensyn til forbruker kosthold mat og dempe nesten alt du kan. Bytte til bare frukt og en flytende diett eller ta slike plutselige tiltakene vil bare gjøre deg syk. Du kan kanskje miste litt vekt i begynnelsen, men etterpå vil du ha for å opprettholde krasj diett for å holde miste vekt. Når du bære byrden av disse diettene og stoppe, vil all den tapte vekten komme tilbake raskt. I tillegg er disse krasje dietter bare bidra til å svekke deg og føre til en rekke plager inkludert hodepine, slapphet, spiseforstyrrelser og hva ikke! Du bør aldri sulte deg selv; husk, moderasjon og periodiske endringer i livsstil er nøkkelen til eking en langsiktig vekttap plan.
Det er mange diett oppskrifter som du stadig kan prøve ut blant de pepret med frukt og grønnsaker for fettforbrenning næringsstoffer og fiber. Du bør alltid forsøke å konsumere et balansert kosthold. Når det kommer til animalsk protein, alltid gå for magert kjøtt og spiser mat med umettet fett innhold som laks eller makrell som vil faktisk senke kolesterolnivået og kanskje hjelpe deg med å lette belastningen også. Du bør også prøve å konsumere sunne karbohydrater for å opprettholde vekttap fremgang. Prøv å bytte til havre, quinoa og brunt brød og /ris i stedet for vanlig ris og hvete. Prøv matlaging med olivenolje og unngå kokos og palmeolje helt. Du bør holde deg unna kremet, fettete og fet snacks og junk mat inkludert kaker, bakverk, hamburgere, pølser, bearbeidet mat og andre fast food-produkter.
Det vil bare sette mot frie fettsyrer i kroppen din som vil sette dine vekttap planer og også skalere opp kolesterolnivået i blodet, og dermed øke risikoen for fremtidig hjertesykdom. Du bør også styre klar av smør og ost; prøve å bruke Nutralite som bord spredt i stedet. Denne inneholder kolesterol slåss PUFA og MUFA og er helt fri for hydrogenert fett. Denne tabellen margarin vil være en god måte å begynne å endre på dine daglige matvaner. Du bør også se til å unngå iskrem og sjokolade så mye som mulig om en og annen belønning vil holde deg motivert for lang tid.
Shivani Shetty er en ledende ernæring og kosttilskudd ekspert. Hun tilbyr veiledning ved valg diett oppskrifter og holde kosten kolesterol i sjakk.
